طيب حبيبتي كنتي تسوين مع الرياضه ريجيم او تحطين حاجه ع بطنك لماتمشين؟؟ وش تدهنينه؟؟ مشكورة يالغلاطيب حبيبتي كنتي تسوين مع الرياضه ريجيم او تحطين حاجه ع بطنك لماتمشين؟؟ وش تدهنينه؟؟ مشكورة...
كنت اعمل تخفيف وآكل كل شي
منتجات الالبان آكلها قليلة الدسم
الخبز اسمر(قمح كامل)
لما ييجي على بالي حلو كنت آكل بسكوت بلفيتا بالنخالة او كورن فليكس في نسبة الياف عالية
الغدا<<<كنت ىكل من اكل العيلة بس بصحن صغير وملعقة صغيرة
العشا<<اجمالا كان خفيف ازا كنت جوعانة اما ازا مو جوعانة كنت اضل اشرب بالليل ماء
لما امشي ما كنت احط شي على بطني
بلبس ملابس الرياضة وبشفط بطني لجوا وبمشي
بس كنت لما اصحى الصبح ادهن بخل احيانا مو دائما
انا استمريت 3 اشهر ونحفت بحدود 17 كيلو بسم الله ماشالله
بالتوفيق
منتجات الالبان آكلها قليلة الدسم
الخبز اسمر(قمح كامل)
لما ييجي على بالي حلو كنت آكل بسكوت بلفيتا بالنخالة او كورن فليكس في نسبة الياف عالية
الغدا<<<كنت ىكل من اكل العيلة بس بصحن صغير وملعقة صغيرة
العشا<<اجمالا كان خفيف ازا كنت جوعانة اما ازا مو جوعانة كنت اضل اشرب بالليل ماء
لما امشي ما كنت احط شي على بطني
بلبس ملابس الرياضة وبشفط بطني لجوا وبمشي
بس كنت لما اصحى الصبح ادهن بخل احيانا مو دائما
انا استمريت 3 اشهر ونحفت بحدود 17 كيلو بسم الله ماشالله
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
وش تدهنينه؟؟
مشكورة يالغلا