مين جربت تاكل وجبة وحده فى اليوم وتكون دسمه ونحفت

اهلين حبيبتي
شوفي حبيبتي انتي ماتسمنين وبعد ماتنحفين !!!
انا من يومي ماااكل الا وجبه وحده باليوم وبسسسس من مطعم:)
بس اليومين ذي لمى رحت للدكتووره تغذيه قالت لي خطاااء انتي ماتنحفين بالطريقه هاذي بلعكس تسمنين!!ووزنك ماينزل اصلا!!!
لازم تفطرين وتتغدين والعشا يكون خفيف لازم حتى لو مو جيعاانه لازم تتعشين




إختـــــــــــــــــــ ليووووووووووووووونه ــــتك ،،،

اخوى مايقدر يتخلى عن الاكل وبنفس الوقت يبي يضعف

قام ياكل وجبه وحده باليوم


مع مشي

ونزل وزنه 4 كيلو

خلال 10 ايام او اسبوعين تقريبا

يعنى برايك ياليان اكل ثلاث وجبات خفيفه علشان انحف اتمنى انحف من كل قلبى
عابرة سبيل يمكن اخوك نحف من المشى ويمكن الوجبه الى كان ياكلها خيفيفه نوعا ما

بصراحه انا سويتها من زمان وما نفعت

احسن شي تاكلين 3 وجبات متوازنه وصحيه
والعشاء خفيف(لازم العشاء خفيف..وقبل النوم بثلاث ساعات)
وتقدرين تضيفين وجبه خفيفه (العصر) حبه فاكهة ..أو 2 اصبع كتكات
وشكرا

كثير اعرفهم نحفوا على هالطريقه



بس المشكله هالايام الليل طووووووووووووويل


والجوووووع شييييييييين