الماسة زهرية :

اذا كان قصدك تمارين ال5ميل انا جربتها قبل سنه مرة روووووووووووووووووووووووعه تنحف اكثر شئ البطن والارداف والافخاذ مع حميه بسيطة وعشاك خليه لبن وخيار والله ماشاء الله باسبوع قيسي بالمتر !لقيت محيط الفخذ نزل 3سم تقريبا وحتى البطن بس اهم شئ االاستمرار وتدرجي سوي مقطعين لمده اسبوع وزيدي مقطع الاسبوع اللي بعده لين ماتكملي الخمسه حسب لياقتك ! ادعي لي ارجع انحف نفسي من جديد وترجع همتي زاد وزني نفسيا تعبانه

اذا كان قصدك تمارين ال5ميل انا جربتها قبل سنه مرة روووووووووووووووووووووووعه تنحف اكثر شئ البطن...

@@ام خااالد@@ :

والله تمارينها مرة مرة فضيعة ولها عندي مقاطع كثيييرة..اجسها مناسبة للجميع...هي الوحيدة اللي استمر عليها البقية صعبة وتجيب النفسية للمبتدئين.

والله تمارينها مرة مرة فضيعة ولها عندي مقاطع كثيييرة..اجسها مناسبة للجميع...هي الوحيدة اللي استمر...