دبدوبه العسل
•
رجيم حلو وما فيه حرمان وفيه العناصر الغذائية
رجيم حلو وما فيه حرمان وفيه العناصر الغذائيةرجيم حلو وما فيه حرمان وفيه العناصر الغذائية
اول ورقة ورقة التعليمات:
الاسبوع الاول
الفطور ثابت
2 توست + لبنة او جبنة بيضاء + حليب لوفات او عصير فواكه طازج او نسكافيه
اول كوب بالصباح فقط يحلى بالسكر بالطريقة المعتادة
في حال رغبتي بشرب كوب حليب او نسكافية او شاي او قهوة في اي وقت يجوز ذلك ولكن من غير سكر فقط اول فنجان بالصباح
اليوم الاول
الغداء : سلطه طازجة مع معكرونه (صغيره)+ دجاج مطبوخ بالفرن مع خضار( مثلا، باذنجان ، بطاطا ، بروكولي ....) + 1 توست
العشاء : سلطه طازجة + جبنه بيضاء + 2 توست مع لبنه + 2 فاكهه
اليوم الثاني .
الغداء : رز مطبوخ مع قليل من الزيت + خضروات (فاصوليا، ملوخيا...) ولحم عجل
العشاء : 2 توست + بيضه + عصير برتقال+ 1 فاكهة
اليوم الثالث
الغداء : سمك سلمون او فليه مشوي+ 2 كوب رز مطبوخ مع جزر وذرة وبازلا.
العشاء : 1 توست + اي نوع شوربه + 1 فاكهه
اليوم الرابع
الغداء : لحمة عجل ستيك مع صلصة بندورة + خضروات مسلوقة مع بطاطا + 1 توست
العشاء : حلويات (فقط صنفين والكمية لشخص)
اليوم الخامس
الغداء حر
العشاء : 2 توست مع لبنه او جبنه + حليب خالي الدسم + فاكهة
اليوم السادس
الغداء : معكرونة مطبوخة مع لحمة عجل مفرومة مع صلصة بندورة و بصل و بالامكان استعمال ملعقة زيت + لبن وخيار
العشاء : شوربة خضروات مع مشروم ( فطر ) وبطاطا+ 1 توست مع 1 فاكهة
اليوم السابع
الغداء : سلطة تونا مع بيض مسلوق (مقطع مع السلطه) + 2 توست + 1 فاكهه
العشاء : 2ملعقه فول او حمص كبيره +2توست + 1فاكهة
............................
الاسبوع الثاني
الافطار
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل
اليوم الاول
الغداءٍِ : لحمة عجل مطبوخة مع خضروات + 1 توست + 1 فاكهة .
العشاء : سلطة لبن وخيار + 2 توست او 2 توست مع لبنة + عصير برتقال .
اليوم الثاني :
الغداء : معكرونة مع صلصة بندورة ( او ارز او فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل تفاح .
العشاء : حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة .
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر ) + 1 توست .
العشاء : سلطة تونه ( بدون زيت ) + 1 توست + تفاحة .
اليوم الرابع :
غداء حر
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + تفاحة .
اليوم الخامس :
الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + 1 توست .
العشاء : سلطة + 2 توست مع زيت وزعتر + 2 فواكهة
اليوم السادس :
الغداء : ارز مسلوق + لبن او خضرة مطبوخة + سلطة طازجة .
العشاء : عصير طازج + 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة
اليوم السابع :
الغداء : سلطة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + 2 توست .
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 2 توست + 1 فاكهة
الاسبوع الاول
الفطور ثابت
2 توست + لبنة او جبنة بيضاء + حليب لوفات او عصير فواكه طازج او نسكافيه
اول كوب بالصباح فقط يحلى بالسكر بالطريقة المعتادة
في حال رغبتي بشرب كوب حليب او نسكافية او شاي او قهوة في اي وقت يجوز ذلك ولكن من غير سكر فقط اول فنجان بالصباح
اليوم الاول
الغداء : سلطه طازجة مع معكرونه (صغيره)+ دجاج مطبوخ بالفرن مع خضار( مثلا، باذنجان ، بطاطا ، بروكولي ....) + 1 توست
العشاء : سلطه طازجة + جبنه بيضاء + 2 توست مع لبنه + 2 فاكهه
اليوم الثاني .
الغداء : رز مطبوخ مع قليل من الزيت + خضروات (فاصوليا، ملوخيا...) ولحم عجل
العشاء : 2 توست + بيضه + عصير برتقال+ 1 فاكهة
اليوم الثالث
الغداء : سمك سلمون او فليه مشوي+ 2 كوب رز مطبوخ مع جزر وذرة وبازلا.
العشاء : 1 توست + اي نوع شوربه + 1 فاكهه
اليوم الرابع
الغداء : لحمة عجل ستيك مع صلصة بندورة + خضروات مسلوقة مع بطاطا + 1 توست
العشاء : حلويات (فقط صنفين والكمية لشخص)
اليوم الخامس
الغداء حر
العشاء : 2 توست مع لبنه او جبنه + حليب خالي الدسم + فاكهة
اليوم السادس
الغداء : معكرونة مطبوخة مع لحمة عجل مفرومة مع صلصة بندورة و بصل و بالامكان استعمال ملعقة زيت + لبن وخيار
العشاء : شوربة خضروات مع مشروم ( فطر ) وبطاطا+ 1 توست مع 1 فاكهة
اليوم السابع
الغداء : سلطة تونا مع بيض مسلوق (مقطع مع السلطه) + 2 توست + 1 فاكهه
العشاء : 2ملعقه فول او حمص كبيره +2توست + 1فاكهة
............................
الاسبوع الثاني
الافطار
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل
اليوم الاول
الغداءٍِ : لحمة عجل مطبوخة مع خضروات + 1 توست + 1 فاكهة .
العشاء : سلطة لبن وخيار + 2 توست او 2 توست مع لبنة + عصير برتقال .
اليوم الثاني :
الغداء : معكرونة مع صلصة بندورة ( او ارز او فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل تفاح .
العشاء : حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة .
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر ) + 1 توست .
العشاء : سلطة تونه ( بدون زيت ) + 1 توست + تفاحة .
اليوم الرابع :
غداء حر
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + تفاحة .
اليوم الخامس :
الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + 1 توست .
العشاء : سلطة + 2 توست مع زيت وزعتر + 2 فواكهة
اليوم السادس :
الغداء : ارز مسلوق + لبن او خضرة مطبوخة + سلطة طازجة .
العشاء : عصير طازج + 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة
اليوم السابع :
الغداء : سلطة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + 2 توست .
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 2 توست + 1 فاكهة
الصفحة الأخيرة