ام دان دون حبيبتي
وش رايك تعملي ريجيمك الخاص بنفسك
وانا بساعدك
تروحي البقاله وتشتري جبنه وروب وحليب ولبنه وكله منزوع الدسم
تأكلي بيض مسلوق
تشربين كوب ماء مع صف ليمونه وتلحقينه بكوب ساده ثاني اول ما تصحين من النوم
واذا جعتي ابدأي يومك ببيضتين مسلوقتين مع قطعه صغيره جبن وخبزه صغيره اسمر وطشت سلطه عادي اى كميه
وبعدها اشربي كوب من الشاي الاخضر.
واجلسي اشربي مويه مويه لحد ما تحسين انك فعلا جائعه لان الجوع غالبا وهمي واذا شربتي مويه يروح لكن الجوع
الحقيقي ما يسكته المويه.
العشاء سلطه مع روب وخبز قليل السم وعادي لو بغيتي دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي قليل الملح
الجريب فروت رائع لتنزل الوزن وحرق الشحوم كليه مرتين باليوم .
وهكذذذا انتهى يومك بلا جوع ومشقه وبدون اى دهون وسكريات.
اشطبي السكريات والدهون من حياتك نهائيا هالفتره .
استخدمي تمارين العصا كبدايه يوميا تنحت لك خصرك وتشد بطنك.
اصعدي وانزلي من الدرج عشر مرات يوميا.
تخيلي انك تنطين حبل اذا مو عندك نطي عشرين نطه او على الاقل عشر دقايق.
خلال اسبوع واحد بس بتشوفي فرق كبيررر ولا تتابعي الميزان اهم شي شكلك الخارجي
لانك جالسه تفقدي الشحوم وتتخلصي منها ويبقى وزن اللحم والعضل ثابت وهذا افضل ريجيم
لان تبقين بصحتك ونشيطه.
وش رايك تعملي ريجيمك الخاص بنفسك
وانا بساعدك
تروحي البقاله وتشتري جبنه وروب وحليب ولبنه وكله منزوع الدسم
تأكلي بيض مسلوق
تشربين كوب ماء مع صف ليمونه وتلحقينه بكوب ساده ثاني اول ما تصحين من النوم
واذا جعتي ابدأي يومك ببيضتين مسلوقتين مع قطعه صغيره جبن وخبزه صغيره اسمر وطشت سلطه عادي اى كميه
وبعدها اشربي كوب من الشاي الاخضر.
واجلسي اشربي مويه مويه لحد ما تحسين انك فعلا جائعه لان الجوع غالبا وهمي واذا شربتي مويه يروح لكن الجوع
الحقيقي ما يسكته المويه.
العشاء سلطه مع روب وخبز قليل السم وعادي لو بغيتي دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي قليل الملح
الجريب فروت رائع لتنزل الوزن وحرق الشحوم كليه مرتين باليوم .
وهكذذذا انتهى يومك بلا جوع ومشقه وبدون اى دهون وسكريات.
اشطبي السكريات والدهون من حياتك نهائيا هالفتره .
استخدمي تمارين العصا كبدايه يوميا تنحت لك خصرك وتشد بطنك.
اصعدي وانزلي من الدرج عشر مرات يوميا.
تخيلي انك تنطين حبل اذا مو عندك نطي عشرين نطه او على الاقل عشر دقايق.
خلال اسبوع واحد بس بتشوفي فرق كبيررر ولا تتابعي الميزان اهم شي شكلك الخارجي
لانك جالسه تفقدي الشحوم وتتخلصي منها ويبقى وزن اللحم والعضل ثابت وهذا افضل ريجيم
لان تبقين بصحتك ونشيطه.