رفع للفائدة

نا جربته من سنوات أول لما نزل وما شاء الله نزل وزنى من كل الجهات لكن طبعا لازم الرياضة لشد البطن وتمرينات الأرداف وكان د مصطفى نزلها في حلقة منفصلة بدون رياضة ما بيعطى الرجيم نتيجة كاملة

انا ما جربته بس فيه وحده جربته بعد الولاده ونزلت 20كيلووو ما شاء الله عليها ....

شو هي الردة ووين نحصلها وكيف تتاكل ؟