يسعد صباحكم ومساؤكم رشيقات ان شاء الله
حبيت استفسر عن هالريجيم مين جربتو وجاب معها نتيجة
الافطار والعشاء دائما
كوب زبادي كبير + شرايح خيار وجزر وطماطم مع سلطه فواكه طازجه بدون اضافات
اليوم الاول
الغذاء :
سلطه زبادي + خيار + 2 عود نعناع مفري + 2شريحه لحم مشوي او مسلوق + ثمره طماطم صغير
اليوم الثاني :
الغذاء :
سلطه زبادي بالكرنب المفروم + 2 بيضه مسلوقه + ربع خبز اسمر
اليوم الثالث :
الغذاء :
سلطه + خضار مسلوق + ربع دجاجه مشووي
اليوم الرابع :
الغذاء :
2 كوب زبادي منزوع الدسم + ثمره فاكهه موزه او تفاحه
اليوم الخامس :
الغذاء :
فاطهه طازجه باي كميه ماعدا ممنوعات البلح والعنب والتين
اليوم السادس :
الغذاء :
شرايح خيار وطماطم + جبن قريش + ربع خبز اسمر
اليوم السابع :
الغذاء :
خضار مسلووق + قطعتين لحم مشوي + 5 ملاعق ارز مكرونه او ربع خبز اسمر
ملاحظات :
يمكن استبدال يوم مكان يوم
يمكن استبدال اللبن الزبادي باللبن شرب
يستخدم النظام لمده الاسبووع او لعده الاسابيع حسب الرغبه
انا مبارح بديت فيه بس المغرب اكلت كم حبة تمر وطبعا مع الرياضة نزلت نص كيلو بس حابة اعرف اذا احد جرب الريجيم وكيف نتيجته معكم انا بعمله بس خمس ايام مش اسبوع كامل
ومشكورات سلف
ام محمد باقؤ @am_mhmd_bako
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رونق الأحساء
•
اب لعيونك
الصفحة الأخيرة