السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخبآركم مع الصيام؟:)
بغيت اسالكم عن هذا الرجيم..
مين اللي جربته؟وكم نحفتي عليه في الاسبوع؟...الخ
انا قرات في النت انه ينزل 15 كيلو في الشهر!
وهذا هو الرجيم..
الافطار: 2 توست + جبنه أو لبنه + كوب حليب
الغداء: 2 توست + شريحة جبن قليل الدسم + 1-2 همبرجر لحم او دجاج أو 3 مرتديلا أو 2 نقانق>> المهم ماتطلع خارج محيط التوست + سلطة + لبن + برتقاله
العشاء: 2 توست + جبنه أو بيضه مسلوقه + سلطة + كوب حليب
ملاحظه بين الوجبات : عصير او حبة فاكهه
ما ادري اجربه ولا لأ..
اخاف اجربه وبعدين يسمني:mad:
ياليت تقوليلي مين اللي جربته وكم نحفتي عليه ..الخ
{{{{{وياليت اللي ماعندها رد ترفع الموضوع الله يعافييكم}}}}}}
قاهره البنات @kahrh_albnat
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زيت زيتونه
•
رفع
انا جربته بصراحه ممتاز
مرات اخذ توست ومرات صامولي بر صغير شوي
والحشوه اللي تبين مع تخفيف الدهن والزيت ولازم السلطه
ومرات استبدل الحليب بالعصير
مشبع وحلو وتحسين ان معدتك خفيفه
باذن الله مع المشي راح تنزلي 2كيلو في الاسبوع
دعواتك
مرات اخذ توست ومرات صامولي بر صغير شوي
والحشوه اللي تبين مع تخفيف الدهن والزيت ولازم السلطه
ومرات استبدل الحليب بالعصير
مشبع وحلو وتحسين ان معدتك خفيفه
باذن الله مع المشي راح تنزلي 2كيلو في الاسبوع
دعواتك
الصفحة الأخيرة