nanw
•
آهلآ بالحلوين لو فى حد منكم عاوز رجيم الغالية فلووووونة يقولي وأنا أكتبة على طول وربنا يعطيكم جميعاً الصحة وراحة البال
nanw
•
حبيباتي الله يسعد آيامكم وهذا هو الرجيم ويارب ينفع معاكم مثلي
يعتمد هذا الرجيم على تناول خمس وجبات فى اليوم على النحو التالي:
الفطور: بيضة أو 50 جرام من الجبن القريش
ربع رغيف خبز صغير أو قطعة واحدة من التوست
نصف كوب من عصير البرتقال الطبيعي وبدون سكر ( أنا كنت أستبدلة بثمرة واحدة من اليوسفي )
كوب من الشاى أو القهوة بدون سكر+قليل من الحليب خالى الدسم
الساعة 10_11 صباحاً: شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب خالى الدسم+3قطع من البسكويت الخفيف
الغذاء: قطعة من اللحم المشوى( أو ربع دجاجة مشوية أو سمكة مشوية )
كمية من الخضراوات معدة بنظام السوتية أو بطريقة سلطة خضراء(فيما عدا البطاطا والبقوليات)
كوب صغير من عصير البندورة
فاكهة واحدة ( فيما عدا الموز)
الساعة 5_6مساء:100سم من اللبن المخثر الرائب(مضروب بدون سكر)أنا كنت أستبدلة بكوب صغير من اللبن الخالى الدسم
كوب من الشاى أو القهوة(مع القليل من الحليب)
العشاء: بيضة أو 50جرام من الجبن القريش
ربع رغيف خبز صغير
كوب حليب منزوع الدهن
فاكهة واحدة أو سلطة خضراوات
مع أمنياتي لكم بالتوفيق وأنا تحت آمركم فى أى سؤال
يعتمد هذا الرجيم على تناول خمس وجبات فى اليوم على النحو التالي:
الفطور: بيضة أو 50 جرام من الجبن القريش
ربع رغيف خبز صغير أو قطعة واحدة من التوست
نصف كوب من عصير البرتقال الطبيعي وبدون سكر ( أنا كنت أستبدلة بثمرة واحدة من اليوسفي )
كوب من الشاى أو القهوة بدون سكر+قليل من الحليب خالى الدسم
الساعة 10_11 صباحاً: شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب خالى الدسم+3قطع من البسكويت الخفيف
الغذاء: قطعة من اللحم المشوى( أو ربع دجاجة مشوية أو سمكة مشوية )
كمية من الخضراوات معدة بنظام السوتية أو بطريقة سلطة خضراء(فيما عدا البطاطا والبقوليات)
كوب صغير من عصير البندورة
فاكهة واحدة ( فيما عدا الموز)
الساعة 5_6مساء:100سم من اللبن المخثر الرائب(مضروب بدون سكر)أنا كنت أستبدلة بكوب صغير من اللبن الخالى الدسم
كوب من الشاى أو القهوة(مع القليل من الحليب)
العشاء: بيضة أو 50جرام من الجبن القريش
ربع رغيف خبز صغير
كوب حليب منزوع الدهن
فاكهة واحدة أو سلطة خضراوات
مع أمنياتي لكم بالتوفيق وأنا تحت آمركم فى أى سؤال
الصفحة الأخيرة
ونزلت 2 كيلو من غير مشي
والله نعمة