مين جرب رجيم الجزء السفلي للشيف عبدالله؟؟

HADOBA :

اتفضلوا الرجيم قائمة الممنوعات: دهون للطهو: مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان ، وكل الطعام المحمر0 مستخرجات الألبان: مثل الزبدة والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم،والجبن عامة،ما عدا الجبن القريش،وصفار البيض0 الأسماك: الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين0 اللحوم: مثل لحم الضأن أو أي دهون على اللحم0 المكسرات واللب: كل أنواع المكسرات واللب أيضا0 الحلوى: مثل الشيكولاتة والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه عامة0 البرنامج الغذائي اليومي: ويمكن إتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائي اليومي: _كوب من اللبن (الحليب)المنزوع الدسم0أو ثلاثة أرباع كوب ½ دسم0 _تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يوميا0 _شريحتان من الخبز التوست0مع ثمرة طماطم وخيار،مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة0 _شريحتان من خبز التو ست و4 شرائح (75) جراما من لحم الدجاج الأبيض (الصدر) وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة0 _كمية من الجبن القريش0مع الجمبري المسلوق المقشر0 _حبة بطاطس بالفرن مع القشر، 225جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة أو ذرة مسلوقة0 قائمة العشاء:تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية: مشهيات: تختار واحدة فقط0 _ثمرة ليمون هندي (جريب فروت)0 _قطع من الشمام0 _مرق منزوع الدسم0 _كوسة محشوة بالجمبري0 الوجبة الرئيسية 100 جرام (بيف برجر) منزوع الدسم،خضر،قطعة خبز مستدير أسمر0 سمكة (تراوت) مشوية،أو مطهوة بالبخار محشوة مع وحدات من الجمبري وسلطة0 175 جراما من شرائح كبد عجل صغير (بتلو) مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر0 75 جراما من شرائح لحم (بتلو) مع خضر0 دجاج مطهو مع كرات أفرنجي0 الحلو: _شرائح موز مع لبن زبادي بالفاكهه0 _تفاحة، مع لبن زبادي منزوع الدسم0 _فاكهه طازجة، مع لبن زبادي منزوع الدسم0 _قطعة من حلوى المارنج ، مع لبن زبادي منزوع الدسم0 ووحدات فراولة أو توت0

اتفضلوا الرجيم قائمة الممنوعات: دهون للطهو: مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان ، وكل الطعام...