.
.
أول غرام الله يعطيكِ العافية يالغلا
مشيت 40 دقيقة ... تغديت ملوخية لافطرت ولاتعشيت
مدري ليش شهيتي مسدودة ... !
.
.
أول غرام الله يعطيكِ العافية يالغلا
مشيت 40 دقيقة ... تغديت ملوخية لافطرت ولاتعشيت...
هلالية* :
هلا خيتي
امممممممم
آنه امشي ع السير ة العب ع اوبت تراك :)
و غير ذي اسوي حركات رياضية عجيبه ههههه
و اول ما امشي اركض مكاني جيه لمدة دقيقتين
انسدح ع ارض و واثني ركبتيني و اقوم و اقعد <<< وايد زين للبط ن يخفي كرش
فتح و ضم بريول
و افتح بعد ريلي مرة انحني يمين و مرة يسار كلهم ع دقيقتين
نط حبل و بعده امشي ع السير و بعد م اخلص وابتر تراك
بالنسبة للرجيم
صبح حليب خالي دسم و خبز اسمر معه جبنة
صبح اكون بالجامعة و بين محاضراتي اذا يت اقاوم باليوع عشان ما اخرب رجيمي
و غذا لبن او رووب و اوقات معاه تفاحه و كيوي
و العصر اذا جعت طبعا فواكه تفاح و كيووي
و عشاء اذا ليي مزاج اكل اكلت لبن او رووب
واذ اما ليي مزاج مااكل شي
او اوقات اذا اطلع معه خطيبي اذا اخذت ليي مشويات بس ما اكثر :)
طبعا اشرب موية واايد
ايه صج نسيت شغلة حااااااااااولي تشفطي بنطنج اذا تمشين او تسوين شي بالبيت لا تنسين لازم شفط صعب بالباداية بس بعدين بتتعودين بتشوفين روحج اتوماتيكي شطف يصير
امممممممم
آنه امشي ع السير ة العب ع اوبت تراك :)
و غير ذي اسوي حركات رياضية عجيبه ههههه
و اول ما امشي اركض مكاني جيه لمدة دقيقتين
انسدح ع ارض و واثني ركبتيني و اقوم و اقعد <<< وايد زين للبط ن يخفي كرش
فتح و ضم بريول
و افتح بعد ريلي مرة انحني يمين و مرة يسار كلهم ع دقيقتين
نط حبل و بعده امشي ع السير و بعد م اخلص وابتر تراك
بالنسبة للرجيم
صبح حليب خالي دسم و خبز اسمر معه جبنة
صبح اكون بالجامعة و بين محاضراتي اذا يت اقاوم باليوع عشان ما اخرب رجيمي
و غذا لبن او رووب و اوقات معاه تفاحه و كيوي
و العصر اذا جعت طبعا فواكه تفاح و كيووي
و عشاء اذا ليي مزاج اكل اكلت لبن او رووب
واذ اما ليي مزاج مااكل شي
او اوقات اذا اطلع معه خطيبي اذا اخذت ليي مشويات بس ما اكثر :)
طبعا اشرب موية واايد
ايه صج نسيت شغلة حااااااااااولي تشفطي بنطنج اذا تمشين او تسوين شي بالبيت لا تنسين لازم شفط صعب بالباداية بس بعدين بتتعودين بتشوفين روحج اتوماتيكي شطف يصير
هلالية* :
. . أول غرام الله يعطيكِ العافية يالغلا مشيت 40 دقيقة ... تغديت ملوخية لافطرت ولاتعشيت مدري ليش شهيتي مسدودة ... !. . أول غرام الله يعطيكِ العافية يالغلا مشيت 40 دقيقة ... تغديت ملوخية لافطرت ولاتعشيت...
اوه نسيت <<< بعد شوو نسيتي كل شي قلتي
فترة الا اخذت عليه تقريبا من قبل لا اكتب اول مووضع ليي بالمشي يعني ع نهاية شهر 10 و كنت بشهر رمضان اخفف اكل و كنت اشرب ليمون و برتقال صج طعمه ممو شي بس استحملت وضع ههههههههه
و كان شعار بالبيت
هزوم قبليه راحت جات وحده جديده :icon28:
صج اوقات يصير خاطري بالاشياء اكل بس قلت لازم الحين حرمان بعدها عادي وناسة
فترة الا اخذت عليه تقريبا من قبل لا اكتب اول مووضع ليي بالمشي يعني ع نهاية شهر 10 و كنت بشهر رمضان اخفف اكل و كنت اشرب ليمون و برتقال صج طعمه ممو شي بس استحملت وضع ههههههههه
و كان شعار بالبيت
هزوم قبليه راحت جات وحده جديده :icon28:
صج اوقات يصير خاطري بالاشياء اكل بس قلت لازم الحين حرمان بعدها عادي وناسة
هلالية* :
. . أول غرام الله يعطيكِ العافية يالغلا مشيت 40 دقيقة ... تغديت ملوخية لافطرت ولاتعشيت مدري ليش شهيتي مسدودة ... !. . أول غرام الله يعطيكِ العافية يالغلا مشيت 40 دقيقة ... تغديت ملوخية لافطرت ولاتعشيت...
هلا خيتي
امممممممم
آنه امشي ع السير ة العب ع اوبت تراك :)
و غير ذي اسوي حركات رياضية عجيبه ههههه
و اول ما امشي اركض مكاني جيه لمدة دقيقتين
انسدح ع ارض و واثني ركبتيني و اقوم و اقعد
فتح و ضم بريول
و افتح بعد ريلي مرة انحني يمين و مرة يسار كلهم ع دقيقتين
نط حبل و بعده امشي ع السير و بعد م اخلص وابتر تراك
بالنسبة للرجيم
صبح حليب خالي دسم و خبز اسمر معه جبنة
صبح اكون بالجامعة و بين محاضراتي اذا يت اقاوم باليوع عشان ما اخرب رجيمي
و غذا لبن او رووب و اوقات معاه تفاحه و كيوي
و العصر اذا جعت طبعا فواكه تفاح و كيووي
و عشاء اذا ليي مزاج اكل اكلت لبن او رووب
واذ اما ليي مزاج مااكل شي
او اوقات اذا اطلع معه خطيبي اذا اخذت ليي مشويات بس ما اكثر :)
طبعا اشرب موية واايد
امممممممم
آنه امشي ع السير ة العب ع اوبت تراك :)
و غير ذي اسوي حركات رياضية عجيبه ههههه
و اول ما امشي اركض مكاني جيه لمدة دقيقتين
انسدح ع ارض و واثني ركبتيني و اقوم و اقعد
فتح و ضم بريول
و افتح بعد ريلي مرة انحني يمين و مرة يسار كلهم ع دقيقتين
نط حبل و بعده امشي ع السير و بعد م اخلص وابتر تراك
بالنسبة للرجيم
صبح حليب خالي دسم و خبز اسمر معه جبنة
صبح اكون بالجامعة و بين محاضراتي اذا يت اقاوم باليوع عشان ما اخرب رجيمي
و غذا لبن او رووب و اوقات معاه تفاحه و كيوي
و العصر اذا جعت طبعا فواكه تفاح و كيووي
و عشاء اذا ليي مزاج اكل اكلت لبن او رووب
واذ اما ليي مزاج مااكل شي
او اوقات اذا اطلع معه خطيبي اذا اخذت ليي مشويات بس ما اكثر :)
طبعا اشرب موية واايد
صباح الخير
ومبروك التجمع الجديد وان شاء الله يكون احسن من التجمع الاول ومافيه كسل
انا وزني قبل شهرين كان بين 60و61
والحين بين56و57
وهدفي 53
وطولي 155
اما المشي انا امشي يوميا مرتين الظهر 40 دقيقه وبعد المغرب 40
واسوي رياضه للبطن على خفيف ماتتعدى 5 دقايق:7_5_122:
والاكل عادي بس تخفيف بس غداي يكون متاخر تقريبا الساعه 4 علشان كذا مااتعشى وانام خفيفه
وعندي بنتي الله يخليها لي تساعدني وتذكرني اذا نسيت واليوم اللي امشي فيه ربع ساعه تقول بكره الظهر تمشين ساعه كامله:024:
:7_5_131::7_5_131::7_5_131:
ومبروك التجمع الجديد وان شاء الله يكون احسن من التجمع الاول ومافيه كسل
انا وزني قبل شهرين كان بين 60و61
والحين بين56و57
وهدفي 53
وطولي 155
اما المشي انا امشي يوميا مرتين الظهر 40 دقيقه وبعد المغرب 40
واسوي رياضه للبطن على خفيف ماتتعدى 5 دقايق:7_5_122:
والاكل عادي بس تخفيف بس غداي يكون متاخر تقريبا الساعه 4 علشان كذا مااتعشى وانام خفيفه
وعندي بنتي الله يخليها لي تساعدني وتذكرني اذا نسيت واليوم اللي امشي فيه ربع ساعه تقول بكره الظهر تمشين ساعه كامله:024:
:7_5_131::7_5_131::7_5_131:
الصفحة الأخيرة
.
أول غرام الله يعطيكِ العافية يالغلا
مشيت 40 دقيقة ... تغديت ملوخية لافطرت ولاتعشيت
مدري ليش شهيتي مسدودة ... !