اسربي شاي الضيافه للرشاقه انا والله ماينفع الدايت معاي يعني ماقدر التزم وقبل زواجي اقتنعت انو لازم انحف لنده ٣ اشهر امشي يومي ابل شي نص ساعه واشرب شاي الضيافه للرشاقع ( بعد اللاكل بساعه ) يطلع كل الاكل من اسبوعين ونزل وزاىني ونزل زياده نزلت ١٣ كيلو الحمدلله واللحين مفروض انزل ٦ كيلو ان شالله انزلهم

يمكن مشكلتك السمنه تضعف التبويض انصحك انحفي بعض الناس وزنه ١٠٠ لكن ماهو شحوم كثافه عظام
اتركي الرز نهائيا مع المشي والحركه
كذالك السكريات شاهي بدون سكر مثلا