فيونكة فسفورية
•
اااااااااااااااااااااااااااااب
بنات ابسمن وابي تجاربكم انا نحيفة وابي اسمن قبل العطلة ممكن تساعدونيبنات ابسمن وابي تجاربكم انا نحيفة وابي اسمن قبل العطلة ممكن تساعدوني
بنات جربو السبروفيتا وأدعوووووولي
بنات ابسمن وابي تجاربكم انا نحيفة وابي اسمن قبل العطلة ممكن تساعدونيبنات ابسمن وابي تجاربكم انا نحيفة وابي اسمن قبل العطلة ممكن تساعدوني
انتي امشي على نظام السعرارات الحراريه وبتسمنين بسرعه
اوركيد!!
•
بنات جربو السبروفيتا وأدعووووووليبنات جربو السبروفيتا وأدعوووووولي
انتي بالرياض وشلون وجبتيها وبكم ..؟؟
اوركيد!! :
انتي بالرياض وشلون وجبتيها وبكم ..؟؟انتي بالرياض وشلون وجبتيها وبكم ..؟؟
عن تجربه شخصيه
التمر مع الطحينيه روووووووووووووووعه كلي حوالي 20 حبه مع الطحينيه السايله واذا قدرتي اكثر
وحلاوة الطحينيه خلطها مع مكسرات جوز ولوز وجوز واخذ بعد كل وجبه ملعقتين او اكثر اذا قدرتي
ونوتيلا مع نفس المكسرات بعد الوجبه ملعقه
عصير منقا كوب كل يوم
موزه مع كوب حليب في الخلاط كل يوم كوب او اثنين
وفطوري دايم توسط مع جبنه كرافت وكوب حليب
واخذ حبتين حبوب زيت كبد الحوت 2بعد الغدا 2بعد العشا
وموسجور
والاهم الاهم الاهم زبيب مع حليب تبغين تسوينه عصير او كليه مع كوب حليب روعه يسمن الوجه
كله هذا من غير الوجبات الرئيسيه
احيان اكل كيك واحيان شوكلاته حسب الموجود
وكمان شفتي حليب البودره مليان سعرات خذي كوبين او اكثر
والله كله هذا من تجربه والله اني اسمن بسرعه وخلال اسبوع ازيد كليو يعني بالشهر 4 كيلو هذا اذا ماهتميت مره
واحيانا ازيد 2كيلو بالاسبوع اذا ضغط على نفسي واكلت مع اللي فوق بطاط مقلي وجالكس وحليب مكمل ونظام السعرات بيساعدك مره
وبالتوفيق
التمر مع الطحينيه روووووووووووووووعه كلي حوالي 20 حبه مع الطحينيه السايله واذا قدرتي اكثر
وحلاوة الطحينيه خلطها مع مكسرات جوز ولوز وجوز واخذ بعد كل وجبه ملعقتين او اكثر اذا قدرتي
ونوتيلا مع نفس المكسرات بعد الوجبه ملعقه
عصير منقا كوب كل يوم
موزه مع كوب حليب في الخلاط كل يوم كوب او اثنين
وفطوري دايم توسط مع جبنه كرافت وكوب حليب
واخذ حبتين حبوب زيت كبد الحوت 2بعد الغدا 2بعد العشا
وموسجور
والاهم الاهم الاهم زبيب مع حليب تبغين تسوينه عصير او كليه مع كوب حليب روعه يسمن الوجه
كله هذا من غير الوجبات الرئيسيه
احيان اكل كيك واحيان شوكلاته حسب الموجود
وكمان شفتي حليب البودره مليان سعرات خذي كوبين او اكثر
والله كله هذا من تجربه والله اني اسمن بسرعه وخلال اسبوع ازيد كليو يعني بالشهر 4 كيلو هذا اذا ماهتميت مره
واحيانا ازيد 2كيلو بالاسبوع اذا ضغط على نفسي واكلت مع اللي فوق بطاط مقلي وجالكس وحليب مكمل ونظام السعرات بيساعدك مره
وبالتوفيق
الصفحة الأخيرة