إلى تعرف تعلمني انا كمان
جاي ع بالي أكبر خخخخخ

ايوا حبيبتي تجيب نتيجة لكن لازم تستمري عليها

كلي لحم اودجاج اشياء فيها بروتين مو شرط بروتين مصنع وراح تكبر خاصه لو استخدمتي اثقال مع التمرين وهذا كلام مدرب رياضه
وبالتوفيق

رفع

جربي مو خسرانه شي احس اللي بدون مؤخره افضل لانه مافي شحوم متراكمة بس غضله تندور وتكبر العضله مو نفس الشحوم موجوده عند كل شخص حتصير مرسومه صح 😅
والله اعلم