مين سوت رياضة بعد نفاسها

آآآآآآآآآب

انا سويت برابع اسبوع بس رياضه خفيفه
واول ماطلعت من الاربعين صرت اسوي رياضه مثل الناس وكله بالبيت طبعا وعندي جهاز اوربتراك
وصار لي عشر ايام طالعه من الاربعين نقصت كيلو ونص وصارت بنطلوناتي تدخل علي ولله الحمد بس باقي السحاب يسكر قريبا باذن الله
والحمد لله ماعورني ظهري ولا بطني ولا شي من هالخرافات

بديت بعد الولاده بأسبوعين مشي على الجهاز و كل اسبوع اكثف المشي لين وصلت ساعه, 6 شهور و رجعت لوزني الطبيعي.. هذا في حملي الاول..وكل حمل يختلف عن اللي قبله في العزيمه على الاهتمام و الرشاقه,, اتبعي رجيم خاص بالمرضعات و لا تبدين تمارين البطن لين ما تخلصين فترة النفاس عشان ما يتأثر الرحم ..المشي افضل و آمن رياضه