مين عانت من نقص فيتامين د فترة حملها واستمر معاها النقص

بسم الله الرحمن الرحيم
التعرض للشمس له فوائد كثيرة, إلا أن الإفراط في التعرض للشمس له أيضًا أضرار يجب الانتباه إليها, وخاصة من تكون بشرته فاتحة, فالشمس مصدر الأشعة فوق البنفسجية, وقد ثبت في الدراسات العلمية الفوائد الكثيرة للفيتامين د, وأذكر منها:
التعرض للشمس ضروري لبناء الفيتامين د في الجلد, وقد وجد في الدراسات أن للفيتامين د فوائد للجسم لبناء العظم, ونقصه يؤدي إلى الكساح في الصغار, ولين العظام, وهشاشة العظم في الكبار, بالإضافة إلى أنه وجد أن من يكون عنده نسبة الفيتامين د في الدم منخفضة, فإنهم أكثر عرضة لحصول بعض السرطانات, مثل: سرطان الثدي, والبروستاتا, والقولون.
ومن ناحية أخرى فإن الفيتامين د له دور في تقوية المناعة, وكذلك في ضبط الضغط الدموي, وبالتالي الحماية من أمراض القلب.
تمتد فوائد أشعة الشمس لتشمل الصحة النفسية, فتساعد على الاسترخاء والراحة, كما تمنع الإصابة بالاكتئاب النفسي, والفصام, عن طريق إفراز مادة الأندروفين.
تساعد أشعة الشمس في علاج بعض الأمراض, مثل: الصدفية التي تصيب حوالي 2% من الأوروبيين, كما قد تساعد في علاج السل.
أما عن كيفية التعرض للشمس فإن الملابس تعيق تعرض الجلد للشمس, وكذلك النوافذ فإنها تقلل من دخول الأشعة فوق البنفسجية.
تختلف كمية فيتامين د التي تنتج من أشعة الشمس من شخص لآخر, فالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ينتجون كمية أكبر من فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
ويكفي التعرض لمدة 15 دقيقة لأشعة الشمس على الوجه, والذراعين, والساقين, بدون استخدام واقي الشمس لإنتاج 1500-3000 وحدة فيتامين د, وهذه الكمية تكفي الإنسان لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام, وبصفة عامة يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا آمنًا, ولا يسبب أضرارًا للجلد, وكافٍ لتوفير كميات صحية من فيتامين "د" لأجسامنا.
يكون بين الساعة 10-2, ويكون التعرض مباشرة للشمس, ويجب التنويه إلى أن إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس له ميزة بالمقارنة, مع تناوله مثل زيت السمك مثلاً, إلى أن إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس لا يصل إلى معدلات زائدة أو ضارة, حيث إن هناك عملية توازن يقوم بها الجلد تلقائيًا, ويتم التخلص من الفيتامين د الزائد عن الحد.
وبالله التوفيق.

طيب روحي المركز الصحي يسولك تحليل ويصرفولك الفيتامين ببلاش كل شهر

الله يشفيكي ويعافيكي يارب

الله يشفيك ياعسل
اعرف ان التين علاج لنقص فيتامين د بس ما اعرف طريقة الاستخدام

احنا هالجيل صحتنا زي خشتنا عدممممم بكل معاني الكلمة والحمل الواحد يهدنا ويخلينا عجايز الله المستعان
انا مثلك عندي نقص بفيتامين دال لكن انتي ليش قاعدين يعطونك ادوية وقتية,,,المفروض الدكتور يعطيك كورس فيتامينات مو كذا
الحين لو تروحي تحللي تلاقي كل شي عندك ناقص نقص شنيع
اولا خذي لك حبوب كالسيوم مدعم بفيتامين دي3 حبة يوميا +شراب دال الصغير تشربي العلبة مره بالاسبوع استمري عليها لمدة ست اسابيع يعني ست علب وتصيري تشربي كل علبة يوم الجمعة فقط +خذي ملتي فيتامين سنتريوم فيه كل الفيتامينات حبة باليوم بعد الاكل تشربيها,,,,,,,,,,,,,خليك عليها ولا عاد تبطليها والله لو تجيك هشاشة عظام تبكين دم لانه مافي حل للهشاشة وشوفي اذا عندك نقص بالحديد او فيتامين ب خذي حبوبهم مره يوميا لاااتقولي تعب ابلع حبوب هذي صحتك والوقاية خير من العلاج