نورس اختي انتي تسوين التمرين غلط
لازم تحسين بالم ولو بسيط هذا دليل انك تشغلين العضله صح
اما اذا ماتحسي بشي معناته ان العضله لسا ماشتغلت
والنتائج لاتنتظريها بسبوع لازم اقل شي 40 يوم حتى تبدا تظهر معاك نتيجه

مشكورة أختي , بس ما عرفت ليه خطأ مع أني اسوي نفس التمرين ( من فيديو ) .

up لعيونك

لا اله الا الله