مين عندها---

ما اعرف اسامه حمدي

واذا كان هذا من انظمته...

بس عندي هالاثنين

وشوفيهم...

_1_
هذا النظام المفروض ينزل 7 كيلو بالاسبوع مع الالتزام


اليوم الآول...
الفطور: تفاحتين+برتقالة
الغداء: فواكة مشكلة ماعدا الممنوع منها ( موز- منجو- تين- افوكادو- باشن فروت))
العشاء: سلطة خضراء او فاكهة

اليوم الثاني...
الفطور: 3خيارات+جزر+ورقتين خس
الغداء: خضار مسلوقة
العشاء: فواكهة

اليوم الثالث...
الفطور: نفس اليوم الاول
الغداء: نفس اليوم الاول
العشاء: نفس اليوم الاول

اليوم الرابع...
الفطور: كاس حليب بارد+موزتين
الغداء: 2 كاس حليب بادر+3 موزات
العشاء: 2كاس حليب بارد+3 موزات

اليوم الخامس....
الفطور: كاس عصير برتقال+2 بيض مسلوق
الغداء: مشوي دجاج او لحم او سمك
العشاء: سلطة خضراء

اليوم السادس والسابع....
نفس اليوم الخامس


طبعا بعد ما تخلصي من الاسبوع وتبين ينزل وزنك كمان خذي راحة 3 أيام ثم ترجعين من بداية الرجيم...

_2_

27-30 بشهر

*قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص
*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء
*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة



الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت



الاسبوع الاول :

السبت

الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة

الاحد

الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال

الاثنين

الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط
العشاء:لحم مشوي

الثلاثاء

الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة

الاربعاء

الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة

الخميس

الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة

الجمعة

الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط


الاسبوع الثاني:

السبت

الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة

الاحد

الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة

الاثنين

الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط

الثلاثاء

الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط

الاربعاء

الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط

الخميس

الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال
العشا:فواكة مشكلة

الجمعة

الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماط + برتقال


السبت :

الغدا : فواكة
العشا: و لا شي

الاحد

الغدا: لحم مشوي
العشا : و لا شي

الاثنين

الغدا :لحم + خيار
العشا:اي نوع من انواع الفواكة او لحم و سلطة

الثلاثاء

الغدا :فواكه + خضار
العشا:ولا شي

الاربعا

الغدا :سمك او دجاج +خضار
العشا:نفس الغدا

الخميس

الغدا :لحم + طماط + برتقال
العشا : نفس الغدا

الجمعة

الغدا: دجاج +خضراوات+برتقال
العشا:نفس العشا


الاسبوع الاخير و الرابع

السبت
من الغدا الى العشا : 4 قطع لحم او نصف دجاجة + 3 طماط + جبن بلغاري+ 1 توست

الاحد
نم الغدا الى العشا :3 قطع لحم صغيره + 3 طماط + 4 خيار+ 1 توست+ تفاحة او برتقالة

الاثنين
من الغدا الى العشا:3 قطع جبن +سمك تونة + 100 جرام قرنبيط+ 1 توست + برتقال

الثلاثاء
من الغدا الى العشا:نص دجاجة + 2 طماط + 1 خيار + 1 توست+ برتقال+ تفاح

الاربعا
من الغدا الى العشا :4 بيض + سلطة + برتقالة

الخميس
من الغدا الى العشا: 2 صدر دجاج + جبن بلغاري + 1 توست + 2 خيار+ 2 طماط

الجمعة
من الغدا الى العشا : نفس يوم الاثنين
















-عذرا لو ما عجبوك او طلع واحد منهم الي انتي تعرفيه_

بس هذا الي عندي :)


وبالتوفيق:26:

الف شكر لك حبيبتي وشكرا على مرورك الاول ماهو عندي وان شاء الله راح اطبقه الثاني هو رجيم اسامه حمدي