مين عندها عيال وبطنها مشدوووووود

والله ماخلينا شي ماجربناه مافيه فايده ...ياليت الاخوات يفيدووووووونا


وحده من جاراتي ماشا الله تبارك الله الله يحفظها من العين جابت اثنين ومع الثنين ماطلعلها بطن تقول بعد الولاده باسبوع تسوي تمارين خفيفه و بعد ماتنفك الخياطه تبداء التمارين الخاصه بالبطن ودايم مستمره عليها معن بطنها خلاص راح .......الله يحفظها يارب بس من جد اهم شي الاراده .......

سوي تمارين خفيفه وانتي بالاربعين انا سويتها لو تشوفين ماتقولين معها عيال ابد وعندي اثنين ربي يخليهم

ودهنيها بكريمات شد بعد الاربعين مع العلم ولادتي طبيعيه انا

حبيبتي انا بعطيكي طريقة مرة سهلة
ما باقول لك تمارين مع ان التمارين الرياضية اهم شي
ولكن حاسة انك راح تقولي ما عندي وقت او ما لي مزاج للتمارين
راح اعطيكي اهم طريقة لشفط البطن
استمري عليها وخبريني بالنتيجة

وهي انك تتنفسي عن طريق الانف وتدخلي الهواء الى اسفل البطن يعني شهيق من الانف اوكي مو من الفم
راح تلاحظي ان البطن انتفخ عندك قليا وبعدين حاولي ان تزفري اي تخرجي الهواء من الفم وكانك بتصفري بالتدريج ما تظهرين الهواء مرة وحدة لا بالتدريج مع شفط البطن من الاسفل الى الاعلى حتى يظهر الهواء بالكامل
تعيدي الطريقة هذه 10 مرات تقريبا ويفضل وانتي نايمة ومتمددة طبعا
ولما تتعودي عليها اعمليها في كل وقت وراح تفوزي ببطن جميل ومشدود باذن الله
واذا ما فهمت شي من الي قلته عادي راح اشرح لك مرة ثانية
وبالتوفيق ان شاء الله

الله يجزاك خير يا إشراقة بحرينيه ....نصيحة من القلب الله يعطيك العافيه بعد إذن صاحبة الموضوع

للرفع