السلام عليكم....
ياليت ياااابنات المنتدى...تساعدوني ابغى رجيم الكربوهيدرات :angry: ...وهل استفاد منه احد وصحيح ينزل كل اسبوع من 3 الى 4 كيلو واللي جربته ياليت تعطيني تجربتها انتظركم بفارغ الصبر... :icon33: :39:
ورده امل @ordh_aml
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نظـــام الكــربوهيدرات
نظام غذائي لمدة اسبوع
الافطار: 2 شريحه توست رجيم – 2 ملعقة مربى او 2 ملعقة عسل ابيض او 5 ملاعق جبن قريش ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء الافطار)
الغداء : الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة ملعقة كاتشب) + سلطه خضراء او( خضار مسلوق او ني xني) .
الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او( خضار مسلوق او ني xني).
الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او( خضار مسلوق او ني xني). ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء الغداء)
العشاء: صنف واحد فاكهه أي كميه . ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء العشاء). د مصطفى ساري
=================
=================
رجيم الكربوهيدرات
* يمكن حذف اي نوع من الاطعمة بدون استبدال* يمكن اكل الخضار بين الوجبات ماعدا الجزر*يجب شرب الماء في اليوم 10 كاسات .. هذا الريجيم يخسر الوزن 8 كيلو خلال اسبوعين ** و هو ريجيم غير متعب لانه يتضمن العديد من المواد الغذائية و اللحوم الأسبوع الأول
فطورالاسبوع الاول:- حليب خالي الدسم(او لبن)+ ملعقة عسل صغيرة + 2 توست محمص+ جبنة بيضا+ كوب عصير برتقال
اليوم الأول الغداء :- سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 2 توست
العشاء :- شوربة خضار + 2 توست + لبنة + حبتين فاكهة
اليوم الثاني الغداء :- أرز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء :- عصير طازج + 2 توست + جبنة بيضاء
اليوم الثالث الغداء :- خضار مسلوقة 2+ ستيك + توست
العشاء :- سلطة + تونة + 2 توست
اليوم الرابع الغداء:- كاس رز كبير + اي نوع من الصلصة أو الزبادي
العشاء :- حليب خالي من الدسم( او لبن) + اي نوع من الحلويات + حبة فاكهة
اليوم الخامس الغداء:- سلطة + تونة + 2 توست - العشاء :- بيض مسلوق + سلطة + حبة توست
اليوم السادس الغداء:- خضار مسلوقة + ستيك + حبة توست
العشاء:- حليب(او لبن) خالي من الدسم2 + توست + لبنة + حبتين فواكه
اليوم السابع الغداء:- دجاج مشوي + سلطة + 2 توست - العشاء:- عصير برتقال + 2 توست + جبنة + خضار
الأسبوع الثاني
الفطور لكل الاسبوع :- 2 توست + ملعقة صغيرة لبنة + شاي او حليب خالي من الدسم
اليوم الأول الغداء :- سلطة + 2 توست
العشاء:- سلطة فواكه
اليوم الثاني الغداء:- بيضتين مسلوقة + سلطة + 2 توست
العشاء:- جبنة + 2 توست + حبتين فاكهة
اليوم الثالث الغداء:- ستيك مشوي + خضار مسلوقة
العشاء:- 2 توست + جبنة + خيار + حبتين فاكهة
اليوم الرابع الغداء:- كاس رز مسلوق + سلطة
العشاء:- كاس لبن +خيار
اليوم الخامس الغداء:- دجاج مشوي + سلطة + حبتين توست
العشاء:- سلطة خس + جبن ابيض + حبتين توست + حبة فاكهة
اليوم السادس الغداء:- قطعة ستيك + سلطة + 2 توست
العشاء:- سلطة فواكه
اليوم السابع الغداء:- شوربة طماطم + 3 انواع من الفاكهة
العشاء:- بيضة مسلوقة + 2 توست + خضار
نظام غذائي لمدة اسبوع
الافطار: 2 شريحه توست رجيم – 2 ملعقة مربى او 2 ملعقة عسل ابيض او 5 ملاعق جبن قريش ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء الافطار)
الغداء : الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة ملعقة كاتشب) + سلطه خضراء او( خضار مسلوق او ني xني) .
الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او( خضار مسلوق او ني xني).
الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او( خضار مسلوق او ني xني). ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء الغداء)
العشاء: صنف واحد فاكهه أي كميه . ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء العشاء). د مصطفى ساري
=================
=================
رجيم الكربوهيدرات
* يمكن حذف اي نوع من الاطعمة بدون استبدال* يمكن اكل الخضار بين الوجبات ماعدا الجزر*يجب شرب الماء في اليوم 10 كاسات .. هذا الريجيم يخسر الوزن 8 كيلو خلال اسبوعين ** و هو ريجيم غير متعب لانه يتضمن العديد من المواد الغذائية و اللحوم الأسبوع الأول
فطورالاسبوع الاول:- حليب خالي الدسم(او لبن)+ ملعقة عسل صغيرة + 2 توست محمص+ جبنة بيضا+ كوب عصير برتقال
اليوم الأول الغداء :- سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 2 توست
العشاء :- شوربة خضار + 2 توست + لبنة + حبتين فاكهة
اليوم الثاني الغداء :- أرز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء :- عصير طازج + 2 توست + جبنة بيضاء
اليوم الثالث الغداء :- خضار مسلوقة 2+ ستيك + توست
العشاء :- سلطة + تونة + 2 توست
اليوم الرابع الغداء:- كاس رز كبير + اي نوع من الصلصة أو الزبادي
العشاء :- حليب خالي من الدسم( او لبن) + اي نوع من الحلويات + حبة فاكهة
اليوم الخامس الغداء:- سلطة + تونة + 2 توست - العشاء :- بيض مسلوق + سلطة + حبة توست
اليوم السادس الغداء:- خضار مسلوقة + ستيك + حبة توست
العشاء:- حليب(او لبن) خالي من الدسم2 + توست + لبنة + حبتين فواكه
اليوم السابع الغداء:- دجاج مشوي + سلطة + 2 توست - العشاء:- عصير برتقال + 2 توست + جبنة + خضار
الأسبوع الثاني
الفطور لكل الاسبوع :- 2 توست + ملعقة صغيرة لبنة + شاي او حليب خالي من الدسم
اليوم الأول الغداء :- سلطة + 2 توست
العشاء:- سلطة فواكه
اليوم الثاني الغداء:- بيضتين مسلوقة + سلطة + 2 توست
العشاء:- جبنة + 2 توست + حبتين فاكهة
اليوم الثالث الغداء:- ستيك مشوي + خضار مسلوقة
العشاء:- 2 توست + جبنة + خيار + حبتين فاكهة
اليوم الرابع الغداء:- كاس رز مسلوق + سلطة
العشاء:- كاس لبن +خيار
اليوم الخامس الغداء:- دجاج مشوي + سلطة + حبتين توست
العشاء:- سلطة خس + جبن ابيض + حبتين توست + حبة فاكهة
اليوم السادس الغداء:- قطعة ستيك + سلطة + 2 توست
العشاء:- سلطة فواكه
اليوم السابع الغداء:- شوربة طماطم + 3 انواع من الفاكهة
العشاء:- بيضة مسلوقة + 2 توست + خضار
ايه صحيح حبيبتي انا عملته ونزلت من أول اسبوع 4 كيلوا بس اخوي لما مشى عليه مانزل من أول اسبوع نفسي وللأسف ماكملته
ورده امل
•
تسلمين اختي عائش_قطر والقلب الحنون على ردكم
:39: بس كم من اسبوع الرجيم عند اخت نبض بس 4 اسابيع وفي مواقع اخرى تسع اسابيع ياليت من نقدر تفيدني؟؟ :(
واللي عندها الرجيم على هيئه جدول تشارك فيه؟؟؟عجازه اسويه بجدول...وش اسوي بدايه الرجيم :10_8_11:
ومافيني حيل وسلامتكم..
:39: بس كم من اسبوع الرجيم عند اخت نبض بس 4 اسابيع وفي مواقع اخرى تسع اسابيع ياليت من نقدر تفيدني؟؟ :(
واللي عندها الرجيم على هيئه جدول تشارك فيه؟؟؟عجازه اسويه بجدول...وش اسوي بدايه الرجيم :10_8_11:
ومافيني حيل وسلامتكم..
الرجيم في الاصل 9 اسابيع لو عملتوا بحث في موقع google.com راح تلاقوا الرجيم كامل لمدة 9 اسابيع كاملة وبصراحة انا ماجربته بس سمعت انه كويس :26::26:
الصفحة الأخيرة
سوي له بحث في المنتدى راح تحصلينه