مين قد صار لها مثلي ؟ ابغى حل 😭

أرقى نفسك

ممكن عندك شي شاغل بالك وتفكرين فيه بإستمرار
خذي لك دش دافي قبل النوم
وكاسة لبن بتثقلين وتنامين
واقري اذكارك وصلي ركعتين
ونومه هنيه ان شاء الله

فلوتاب ينوم

طبيعي لان بالك مشغول وتنامي وانت مستمره في التفكير اما بدوامك او مشكله تمري فيها فجسمك ينام ويسترخي لكن عقلك لازال شغال


حاولي انك تبعدي التفكير الزايد قبل النوم وركزي في النوم وابدأي رددي بداخلك انك بتنامي نومه هنيه الليله


اعملي رياضه بسيطه قبل النوم زي المشي او حركات رياضيه خفيفه


تعشي بدري قبل النوم بثلاث او اربع ساعات ولاتاكلي شي ثقيل ودسم


وابتعدي عن المنبهات اقل شي قبل النوم بفتره طويله واشربي قبل النوم حليب دافي محلى بالعسل او كوب لبن او يانسون او مغلي النعناع كلها مهدئات قبل النوم


لما يجي وقت النوم توضي وضوءك للصلاه ونامي الغرفه تكون مهيئه وظلام وابعدي الجوال عنك واقراي المعوذات واذكار النوم واستغفري وحوقلي
واسترخي وانت تعملي شهيق من انفك وزفير من فمك



الحبوب والمنومات خليها اخر خيار عندك حتى ماتتعودي عليها


وباذن الله تنحل مشكلتك بدون منومات او مهدئات 🌹

الله يريح بالك ويسهل أمرك