مين كااااااااان عندها زنووووووووووود و اختفت ؟؟؟؟؟؟ تكفووووون ادخلو :(

انا عندي زنود جابولي الهم وكرهوني حياتي وراحو اكثر من نصهم
بدون مااسوي شي مع النحف يروحون وكل مايمر الوقت ينحفوون طول ماانتي محافظة على نظام صحي
هم بينزلووون وكنت اسوي تمارين التصفيق وبسس وهالايام كسل مااسوي شي ومع كل بلوزة جديدة اكتشف انهم نحفوو
ماشاء الله تبارك الله وفي ترهل طبعا بس نسبة بسيطة وبشكل عادي مومقزز مع الايام الاحظ انهم ينشدون ويصيرون احلى :)
دعواتك لي بالثبات والوصول الى الهدف بالرشاقة ..

ايه حبيبتي لهم حلللللللللل وعن تجربة

شوفي اول شي لازم تسوين رجيم مع رياضة

اشتري حبتين من الاثقال الخفييييييفة

وانتي واقفة امسكي كل وحدة في يد خلي ادينك على تحت بعدين ارفعي ادينك على فوق وانتي شااااااادة

ادينك يعني كأنك تبي تطرين << ياشن الوصف هههه

مرة فوق ومرة تحت وهكذا سويها كم مرة


بعدين انسدحي على ظهرك وانتي ماسكة الاثقال ارفعي يدك اليمين بعدين اليسار ارفعي اتجاه السقف بعدين انزلي للارض

اتمنى فهمتى شرحي <<<< تشك خخخ



قبل مدة كان اكبر مافيني الزنود و مع الرجيم و هالرياضة الكل اندهش من شكلهن

بس للاسف سمنت من جديد وطلعن الزنود من جديد


لي كم يوم وان اسوي رجيم وببدى في الرياضة الي قلت لك عنها الله يسهل امري ومرك على خير

اكرر اثقال خفيفة





الله ينحفني وياكم من غير شر

تمارين الاوربتراك بس لازم تسويها فوق ربع ساعه الى 20 دقيقة
شفت زميلتي خفت زنودها وانشدت يعني لمن ترفع يدها تسوي باي ماصارت ترفرف خخخخخخخخخخخ
وقالت لي انها على الاوربتراك بس 4 مرات سوتها وبدت تبين معاها وهي على فكره هي مو دبه يعني مكلبزه شويه بس كان عندها زنود كبيره
وانا طالما شفتها بعيني بجرب مع اني اكره الاوربتراك

رفع لعيونك

ياليت نلقي حل وانا اعاني منها بعد