رفع
بَ التووفيق ان شآآء الله

حبيبتي انا لنسدحه يتسوى مع جسمي
لانه صغير مو مترهل

وانتي لسى بنت بعد الزواج والولاده شوفي كيف يكبر

حبيبتي فيه رياضات كتير لتكبير الصدر انا ناوية ابدا اسويها ان شاءالله اولها البوش اب سويتها 50 مرة تاني يوم حسيت صدري عضلاته مشدودة وفيها شوية الم فكيف لو تستمري عليها ان شاءالله انا بستمر باذن الله وانصحك تسويها وتشدلك صدرك والله يوفقك ياااارب ويرزقك بكل الي ببالك

النهود لاتحتوي عضلات لذلك ماتقدرين تشدينها إلا بشد عضلة الصدر ..(طبعاً هذاى كلام الدكتور عبد الباسط في قناة بداية )
والله العظيم إني كنت اشتكي من ترهل الصدر وبعد ماسمعته ركزت عالرياضة وماتتخيلين كيف أصبح صدري مشدود صحيح ماوصلت اني لما أنسدح كأني واقفة لا طبعاً لكن أختلف وصرت مبسووووووطة ماعاد يفرق البس ستيانة ولا ماألبس وأي نوع كمان عادي لكن تعرفين الكسل ويمكن ماأستمريت
التمارين هي : _كانت بعد كل صلاة بوش أب عشر مرات وإذ فاتك وقت عادي يعني لو 3 مرات في اليوم حلووو
_وكمان يكون ظهرك مستقيم ويديك ماسكة في بعض وذراعك بمستوى صدرك .... ماعرفت أوصف ...وتشدين يديك وبتحسين بعضلات الصدر وهي تنشد معك وبصراحة هذا أسهل تمرين تقدرين تعملينه كل وقت تمسكين كورة صغيرة بين يديك أو حتى أي شيء جوالك أو ريموت أو مفاتيحك أو أي شي وبتتعودين تشدين وترخين عضلاتك وبإذن الله تلاحظين الفرق
إن شاء الله أكون أفدتك باللي أقدر عليه ألبنات مايقصرون

انا زيك ياحبيبتي وبنت لسه ما اتزوجت كمان

الله يعين لاني لمن نحفت زادت المشكله