Taif56 :

اول شي لازم تسويه وتقتنعي فيه انك تنظمي وجباتك ،، مشكلتنا احنا نأكل وقت ما نبغى ما عندنا موضوع ان هذا فطور والوجبه الثانية أو آكلي الثاني ليكون بعد ٤ ساعات اللي هو الغدا ، لا ، نأكل اَي وقت نحس فيه ان نبغى نأكل ،، قسمي يومك فطور غدا عشا وسناكين ،، لكن في رمضان يختلف مافي وقت بقسميها على حسب يومك ،، غير هالخمس الوجبات ما في اكل بس شرب ماي شاي قهوه وكذا ثاني شي إنتي لازم تقتنعين اقتناع تام انك تبغين تبدين وتنحفين وزن ولا تحطينلك هدف كبير مثلا اذا وزنك ٩٠اول هدف تقولين أبغى اشوف ٨٩ انك تكسرين التسعين والهدف الثاني انك مثلا توصلين ٨٥ ثالث شي واهم شي الماااي ،، وقت ما تحسين بالجوع ،و العطش ،، حتى لو ما حاسه بشي ،، اشربي ماي اقل شي لترين هو اللي يساعد في نزول الوزن اخر شي اتبعي نظام 80% صحي و20% غير صحي معناتها : لا تحرمين نفسك من شي خلي يومك صحي اكل معتدل من ناحيه البروتين الكارب الخضار وغيره ،، لكن تتذكري ان في مجال في يومك تأكلين شي إنتي تحبينه ونفسك فيه لكن بكمية معتدله اللي هي خمس سعراتك الحرارية يعني 20% ،، في مواقع كثيره تحسبهم سعراتك الحراريه عشان تثبتين وزنك إنتي نقصي منها ٥٠٠ اذا تبغين تنزلين فالك الرشاقة 😍😍❤️

اول شي لازم تسويه وتقتنعي فيه انك تنظمي وجباتك ،، مشكلتنا احنا نأكل وقت ما نبغى ما عندنا موضوع ان...