مين نحفت😢؟

شوفي كل مااكلتي اكل صحي ماراح تزيدين بشكل مبالغ فيه وان حصل زياده بسرعه بتنزلينها بعد الولاده
المهم السلطه ضروري تخلينها مع وجباتك
السناك دايم خليه فواكه او بحجم قبضة الكف مكسرات
ابتعدي عن المقليات والحلى
تحركي بدون ماتجهدين نفسك بس اذا ممنوعه من الحركه التزمي بالتعليمات

ايه انتبهي لاكلك مو عشان ببطنك بيبي تاكلين الأخضر واليابس،،، إذا بتنحفين.. الفيتامين لاتتركينهن اكلهيهن لين الشهر التاسع يدعمن طفلك..


الكبسه والنشويات والسكريات والدهون تجنبيهن..


اعتمدي ع الحليب والتمر. والكبد واللحوم والسمك مهم... والخضار والفواكه... عشان طفلك مايجي صغير..

ايوا تقدري تزيدي زياده معقوله من ٨ ل١٠ كيلو في حملك..
بس ركزي على شرب المويه كثير والشي الثاني ركزي ع البروتينات..


مثلا الغدا كلي دجاج او لحم والرز يكون كميه قليله وكثري السلطه..


خلي عشاك لبن و٣ تمرات مع حبوب الكالسيوم، يكون مرا خفيف وتسلمين من الحرقان..


لو مشتهيه حلى كلي قطعه او قطعتين الصباح علشان تنحرق طوال اليوم..


تابعي وزنك في الميزان،


وبإذن الله ماتزيدين زياده كبيره،


والأهم لاتسوين رجيم قاسي وانتي حامل، بس لاحظي اكلك ووازني فيه وبإذن الله ماراح تزيدين زياده كبيره..


الله يقومك بالسلامه ويرزقك الطفل السليم المعافى..

الله يقومك بسلامه

يعطيكم العافيه استفدت من نصايحكم🤗