حبيبتي لازم تاكلين بنفاسك وتعوضين الناقص
كولي المفيد وكثري منه
ابعدي عن ( الرز ، المكرونه ، المعجنات ، الخبز الابيض )
لانهم هم السمنه وتنفخ الوحده تخليها كوره النشويات مافيها الا سد جوع بس لكن (سمنه ، وامساك)
استبدليه ( بالبر ) مليان اللياف اللي يسوون رجيم ومرضى السكر هذا اكلهم عشان ينزل وزنهم وعشان مايجيهم امساك
المهم لاتجوعين كولي كل ماجعتي تفاح موز خيار خس
عادي كثري منهم بس لاتجووووعين محتاجه انتي للاكل بفترة النفاس عشان تعوضين (نقص الدم ) و (وتدرين حليبك)
الصفحة الأخيرة
نصيحتي لكي لا تستعجلي عالنتايج لما جبت بنتي الاولى نحفت في خلال سنة ونص 18 كيلو وماكنت ارضع طبيعي
فانتي خلي هدفك سنة و****لله راح تنحفي بدون شى