راما الهاشمية
•
انا بعد عندي ثلا اطفال 5 سنوات 3 سنوات وسنة ونصف ما كنت اعرف انظم وقتي معاهم والله يعينا جميعا
&صفاء&
•
hazin :
اكيد عندك فقر دم ونقص بالفتامينات والارهاق وقلة النوم بعديدمر الجسم استخدمي فتامينات وحديد وكلي فواكه كثير واهتمي بااكلك ونفسك ولازم تاخذي وقتك من النوم لحقين على البيت والعيال بس الصحه ماتتعوظ بكنوز الدنيا انتبهياكيد عندك فقر دم ونقص بالفتامينات والارهاق وقلة النوم بعديدمر الجسم استخدمي فتامينات وحديد...
نعم عزيزتي اهتمي بنفسك اشد الاهتمام لان الام هي مسكن وطعام اولادها وهم صغار
يوميا حبة فيتامينات لمدة 3 شهور عالاقل
وجباتك اليوميه
فواكه-خضار-عصائر-سلطات-دجاج او سمك او لحم مشوي بالفرن او مسلوق
استبدلي كل شي كامل الدسم بمنزوع الدسم او قليل الدسم
ولاتنسي الحلييييييييييييييييب أهم شي للعظااااااااام هو نقص الكالسيوم يسبب مشكله وعجم قدره على الحركه
ويوميا لااااااااازم تعملي رياضه لمدة ماتقل عن نصف ساعه مبدئيا امشي المشي كويس وعلى شوي شوي أعملي تمارين
التعب من الوزن الزائد حتى النفسيه تتعب سبحان الله ..بس ينزل وزنك بتحسي براحه ونشاط ان شاء الله تعالى
دعواتك لي
وجباتك اليوميه
فواكه-خضار-عصائر-سلطات-دجاج او سمك او لحم مشوي بالفرن او مسلوق
استبدلي كل شي كامل الدسم بمنزوع الدسم او قليل الدسم
ولاتنسي الحلييييييييييييييييب أهم شي للعظااااااااام هو نقص الكالسيوم يسبب مشكله وعجم قدره على الحركه
ويوميا لااااااااازم تعملي رياضه لمدة ماتقل عن نصف ساعه مبدئيا امشي المشي كويس وعلى شوي شوي أعملي تمارين
التعب من الوزن الزائد حتى النفسيه تتعب سبحان الله ..بس ينزل وزنك بتحسي براحه ونشاط ان شاء الله تعالى
دعواتك لي
الصفحة الأخيرة