السلام كيفكم يابنات
ابغى قروب يبدا معايه ريجيم 12*12 يوم وهو
3ايام زبادي -3ايام فاكهة -3ايام خضار -3ايام لحم او دجاج او سمك
وابغى ناس جديين لاني ابغى انحف الشهرين هي لازم انزل كثير لاتقولوا ريجيم يطلعك بسرعة خلاص انا مليت من السمن والكل يضحك عليه وغير كذا نفسي اشوف نفسي نحيفة وابغى اشرب كل يوم بالصبح شاهي بليمون على الريق
لانه ينزل الوزن زمان جربته نفع معاية ونزلت من دون ريجيم واسوي بالصبح تمارين للبطن ولليدين اهم شيء وهيا انه تحطي يدك بشكل عادي وحاولي ترجيعها لورا 50 مرة اسويها 4مرات باليوم هذه قال عنها دكتور عادل عبدالعال
وغير كذا احاول اطلع الدرجة كم مرة وامشي عل الاقل نصف ساعة باليوم اذا الجو يسمح اهم شيء النظام ولانخربط ابدا ونكتب يومياتنا كل يوم ايش اكلتي وايش فطرتي وكم مرة سويتي رياضة نفسي اقهر الناس واوريهم اني اقدر انحف
من بكرة الاربعاء نبدا على السنة الجديدة كل عام وانتم بخير وتكون سنة خير عليها وعليكم
امانة تدعولي ربي يوفقني ويحقق اللي ببالي بعد هالشهرين يارب
ريتا%% @ryta_3
عضوة
هذا الموضوع مغلق.
وحيدة الحب
•
انا ان شاء الله
ريتا%%
•
يارب خلاص ياوحيدة الحب من بكرة نبداء على الزبادي واشربي شاهي بليمون على الريق ونبلغ بعض باليوميات طيب
الصفحة الأخيرة