مين يعرف ريجيم بيفرلي هيلز

للرفع

للرفع الله يعطيكم العافيه اللي تعرف او عندها خلفيه عن الموضوع لا تبخل علينا

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=306191

بالتوفيق

السلام عليكم

اليوم راح اكتب لكم خطة ريجيم بيفرلي هيلز المشهور اللي مؤلفته جودي مايزل واللي مدته 35 يوم وحسب كلام المؤلفة انه ينزل 8 الى 17 كيلو في الشهر حسب تقبل جسم الواحد وحسب وزنه يعني كلما زاد الوزن بينزل اكثر وعلى حسب كلام المؤلفة بعد انها ما بتخليك يوعان وهذي وعد منها انه طول فترة الريجيم ما بيي يوم اللي بتحس فيه باليوع

وخلني اقولكم اني من مجربي هالريجيم وماشية عليه الحين وهو ريجيم وايد مفيد وصحي وابدا ما يخليك تحس بتعب او دوخة او اي شي من هالقبيل ولحد الآن نزلت عليه 3 كيلو وانا في الاسبوع الثاني

على العموم ما بطول عليكم وهذي ترجمة حرفية للكتاب ترجمتها اختي الغمامة

الخطة العامة للريجيم ويتبع الريجيم يوم بيومه بالتفصيل








تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم:

مدة الريجيم 35 يوما

1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل مع الأفوكادو وسنتعرض لشرح ذلك بالتفصيل
15- ساندوتش على كيفك (في يوم 23) اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط وسنتعرض لبعض المقترحات لاحقا
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي
19- معني 8 أونص أي ملء كوب واحد (نفس الكوب المستخدم كمعيار في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبن الكبير)
20- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت من المدمنات على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثة أيام


يتبع ..,

up