السلام عليكم ورحمه الله:26:
انا عارفه ان المواضيع من النوع ده كترت فى الركن ....... بس ده الهدف من المنتدى اننا نتبادل المعلومات ونتواصل مع بعض ونشجع بعض للوصول لهدف معين ولا ايه ؟؟؟
عشان كده فكرت اعمل الموضوع ده لعلى اصادف اخت اردتها تكون قويه ونشجع بعض للتخلص من النحافه اللى تعبت اعصابنا ديه :42:....
هبدا بنفسى انا طولى 155 سم ووزنى 46كيلو ... وبالنسبه للمعلومات والوصفات انا لاقيتهم كلهم فى الموضوع ده وانا بعمل بحث http://kalamsetat.blogspot.com/2007/04/blog-post_27.html ممكن نمشى عليهم ان شاء الله ونوزن كل اسبوع واقل حاجه نزيد كيلو كل اسبوع يعنى لو بدانا من بكره مثلا بعد شهرين نكون زيدنا 8 كيلو باذن الله :icon28:
بس اهم حاجه المواظبه والاراده ولو حد فينا وقع التانى يشجعه :39:
هااااا يا بنات مين تبدا معايا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
Aya_88 @aya_88
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لولوه الدلوعه
•
انا اول وحده والله معاناه
Aya_88
•
لولوه الدلوعه
um lamar
جوليت
تسلموا يا بنات على تفاعلكم مع الموضوع ... يا ريت كل واحده لما تدخل تكتب الطول والوزن عشان هنبدا من بكره باذن الله مفييييييييييييييش كسل
ويبقه الاسبوع الاول من الاثنين 3-11 لحد الاتنين 10-11 .... ولا اقبل زياده اقل من كيلو:angry2:>>>>قولى لنفسك الاول هههههههههههههه
ولى عوده ان شاء الله
um lamar
جوليت
تسلموا يا بنات على تفاعلكم مع الموضوع ... يا ريت كل واحده لما تدخل تكتب الطول والوزن عشان هنبدا من بكره باذن الله مفييييييييييييييش كسل
ويبقه الاسبوع الاول من الاثنين 3-11 لحد الاتنين 10-11 .... ولا اقبل زياده اقل من كيلو:angry2:>>>>قولى لنفسك الاول هههههههههههههه
ولى عوده ان شاء الله
Aya_88
•
Aya_88 :
لولوه الدلوعه um lamar جوليت تسلموا يا بنات على تفاعلكم مع الموضوع ... يا ريت كل واحده لما تدخل تكتب الطول والوزن عشان هنبدا من بكره باذن الله مفييييييييييييييش كسل ويبقه الاسبوع الاول من الاثنين 3-11 لحد الاتنين 10-11 .... ولا اقبل زياده اقل من كيلو:angry2:>>>>قولى لنفسك الاول هههههههههههههه ولى عوده ان شاء اللهلولوه الدلوعه um lamar جوليت تسلموا يا بنات على تفاعلكم مع الموضوع ... يا ريت كل واحده لما...
ووووووووووورجعت تانى
بنات حابه اقولكم على خلاصه ما قرأت وسمعت عن النحافه من دكاتره تغذيه
1- لابد من تناول الوجبات ال3 الاساسيه ووجبات صغيره بينهم
2-العصاير الفريش ضروريه بعد الاكل لانها بتزود محتوى الجسم من الاملاح وبالتالى هيستفيد الجسم من الاكل كله
3-الاغذيه اللى بتذوب فى الفم بتساعد جدا على التخلص من النحافه زى البسكويت (انا فاكره فى مره كنت عند دكتور سمنه ونحافه والدكتور كان بيشدد جدا على البسكويت للبنات النحيفه )
4-وجبه الغدا يفضل يبقه فيها صنفين نشويات (المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشي-الكشري- البطاطا_الخبز....الخ
5-السكريات بتحسس بالشبع وبتسد النفس عن الاكل عشان كده يفضل تناولها بليل
6-لو طبيعه الجسم انه بتخن من منطقه ومنطقه لا يبقه لازم تلعبى رياضه للمنطقه ديه عشان الاكل يوصلها على طول ويكون قبل الاكل عشان لما بتلعبى رياضه لاى منطقه فى الجسم بتسخن فيوصلها الدم المحمل بالغذا فوراااا
7-فى اغذيه معينه بتساعد على الامتلاء فى اماكن معينه بالجسم يعنى مثلا الاغذيه الاستروجينه (منتجات الصويا والسمسم والطيحنه والحلاوه الطحينه ..الخ)بتساعد زياده حجم الصدر
كفايه كده طولت عليكو لو افتكرت حاجه تانى هكتبها :27:
بنات حابه اقولكم على خلاصه ما قرأت وسمعت عن النحافه من دكاتره تغذيه
1- لابد من تناول الوجبات ال3 الاساسيه ووجبات صغيره بينهم
2-العصاير الفريش ضروريه بعد الاكل لانها بتزود محتوى الجسم من الاملاح وبالتالى هيستفيد الجسم من الاكل كله
3-الاغذيه اللى بتذوب فى الفم بتساعد جدا على التخلص من النحافه زى البسكويت (انا فاكره فى مره كنت عند دكتور سمنه ونحافه والدكتور كان بيشدد جدا على البسكويت للبنات النحيفه )
4-وجبه الغدا يفضل يبقه فيها صنفين نشويات (المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشي-الكشري- البطاطا_الخبز....الخ
5-السكريات بتحسس بالشبع وبتسد النفس عن الاكل عشان كده يفضل تناولها بليل
6-لو طبيعه الجسم انه بتخن من منطقه ومنطقه لا يبقه لازم تلعبى رياضه للمنطقه ديه عشان الاكل يوصلها على طول ويكون قبل الاكل عشان لما بتلعبى رياضه لاى منطقه فى الجسم بتسخن فيوصلها الدم المحمل بالغذا فوراااا
7-فى اغذيه معينه بتساعد على الامتلاء فى اماكن معينه بالجسم يعنى مثلا الاغذيه الاستروجينه (منتجات الصويا والسمسم والطيحنه والحلاوه الطحينه ..الخ)بتساعد زياده حجم الصدر
كفايه كده طولت عليكو لو افتكرت حاجه تانى هكتبها :27:
الصفحة الأخيرة