منوووله العسوووله :

مرحبا ... عوده مع جدوولي .... اولا : انا بشرتي جافه وسمرا ولون جسمي مو متوحد وشعري برضوا جاف وقصير ومتقصف ... وعندي كرشه صغيره توها طلعتلي هاليومين ... اللي ابغى اوصله اني ابغى نضاره لبشرتي ويتوحد لون جسمي وشعري يطول ويصير صحي واشد بطني زي اول ... ملاحظه : انا عندي مشكلة حبوب الظهر بس مأجله علاجها شوي , وكمان المنطقه الحساسه .... ملاحظه : والله والله يابنات ان الاهتمام والاستمرار يجيب نتيجه ... انا مرت علي فتره اهتميت بنفسي فيها ... وربي رحت عزيمه وكوولهم انهبلوا علي لأنهم شافوني متغيره للأحسن ... حتى وحده من الحريم قالت لأمي :ماشاء الله بنتك كل ما تكبر تحلووو ...وربي فتحت وصارت فيني نضاره ... لكن للأسف أهملت نفسي مره ورجعت مثل ما كنت :06: ... واللحين ناويه باذن الله ابدأ من جديد ... وما استغني عن اهتمامي بنفسي باذن الله ... يعني لازم تكون عندنا اساسيات في اليوم , اهمها : كريم الوقايه من الشمس , كريمات الترطيب للوجه وللبشره ,لوشن للجسم بعد الاستحمام , غسول او صابون للوجه , والاهم من هذا كله نظامك الغذائي ... عن تجربه يابنات مهما رحتي وجيتي وانتي اكلك غلط مارح تقدرين توصلين لنتيجه اللي تبغيها ... ابدأ بجدولي المصون , والذي يتضمن النقاط التاليه : 1) جدول نظامي الغذائي : أول ما أصحى من النوم وعلى الريق .. ملعقة زيت زيتون مع قطرات من الليمون ... بعده بربع ساعه : اعصرلي برتقالتين واشربهم ... وبعدين افطر ... وبهذي الفتره اشرب اقل شي 3 قوارير ماء ... واكل تمر 3 او سبع حبات ... ونجي للغداء : اخذ راحتي بالوجبه ... واكثر بالسلطه والاكل الموجود ... مع ملاحظة اني مستحيل انام بعد الغداء بالعكس اتحرك كثير عشان لا أسمن ... و اشرب كوبين بدون سكر (عودت نفسي )من النعناع او الزنجبيل او اليانسون ... الخ . من مشروبات الصحه .. اما العشاء : فواكه فقط ... او سلطة زبادي اذا كنت مره جوعانه ... وقبل النوم اشرب كوب حليب محلى بالعسل وفيه رشه من الزنجبيل المطحوون ( اممممممممممم كم اعشق هالمشروب :04:) ملاحظه : لازم اراعي هالنقاط في جدولي : 1) اشرب 8 قوارير ماء ... 2)اخذ فيتامينات مكمله : للبشره : زيت كبد الحوت ... مرتين في اليوم قبل او بعد الأكل بمدة ربع ساعه لمدة شهرين وبعدين اوقفه ... 3) اخذ حبوب الشعر : الزنك لمدة شهرين او ثلاثه بمقدار حبه يوميا بعد الاكل مباشرة ... 4) احاول ان اكلي يكون صحي ...واشرب عصيرات طازجه ... 5)ابتعد عن : الغازات بكل اشكالها ... والشبسات ... والحلويات ... والاكل المقلي والمحمر والمشمر ... ماعدا الايسكريم بمعدل واحد كل اسبوعين :35:... بس هذا نظامي الغذائي .... 2) جدول العنايه ببشرة الوجه : بشكل اساسي ويومي : في الصباح : غسول سيباميد بزيت الزيتون للبشره الجافه +كريم ترطيب (حاليا جونسون للبشره الجافه )+ كريم بالمرز لتفتيح البشره (وفيه واقي للشمس ) ( سألت عنه صيدلاني ومدحلي اياه وانه يعطي نضاره )... وفمي : مرطب بيزلين ( روووووووعه )... قبل النوم : تونك كلين اند كلير ( حلو ويفتح وبالقطنه بتشوفين الهوايل اللي تطلع ) + كريم بالمرز للتفتيح + جل كوريكيشن لمحيط العينين ... وفمي : مرطب بيزلين ... العناية الاسبوعيه : كل يوم أحد : م حليب بودره + م حليب سائل ... احطه على وجهي 5 دقائق ... مع شرائح الخيار لعيوني ... كل يوم ثلاثاء : م حنا بيضا + م زبادي + م عسل ... احطه على وجهي 5 دقائق ... مع شرائح الخيار لعيوني ... كل جمعه : اعمل هالخلطه اللي بالرابط ... العنايه الشهريه : انظف وجهي بهذه الطريقه : 1) انظف وجهي من بقايا المكياج والشوائب ... 2) اغسل وجهي بماء فاتر ... 3) اوزع كريم فازلين على وجهي بحركه دائريه لفترة خمس دقائق ( حتى ترتاح البشره وتتمدد ) ... 4) اعمل جهاز البخار للوجه لمدة خمس دقائق ... 5) اوزع على وجهي كريم سكراب المقشر بالمشمش بحركه دائريه من الذقن الى اعلى لمدة عشر دقائق ... 6) بعد الانتهاء امسح وجهي جيدا بقطنه ... واغسل وجهي بماء بارد ... وامرر قطعة ثلج على وجهي لمدة ربع ساعه ... ملاحظه هامه : في هذا اليوم ما اسوي مكياج ... عشان اعطي بشرتي فرصه انها ترتاح ... جدول العناية بالجسم : بشكل اساسي ويومي : اتحمم بالخلطه الصابونيه ( واخليها 3 دقائق ) واغسلها ... اعمل خلطه وجسمي مبلول وهي عباره عن ( رز مطحون + حنا بيضا + ترمس + نشأ + شوفان ... واخلطهم كلهم بعلبه واحطها بالحمام ) ولازم يكون جسمك مبلول ... واحطها لمدة 3 او 5 او 10 دقايق ... على حسب فضاوتي ... وفي النهاية ارطب جسمي بلوشن زبدة الكاكو زين ... وبالنسبه لخلطة ما قبل النوم كنت استخدم : جلسويد مع الليمون وكان روعه ...بس حاليا لسى ما استقريت على خلطه ... اما كل اسبوع : اعمل حمام مغربي .... 4) جدولي للياقه والرياضه : يومين بالاسبوع ارقص ,, وخمس أيام امشي على السير ... ( لمدة ساعة )... مع شد البطن دوما ... تعبت من الكتابه لي عوده مع العنايه بالشعر ... واذا في أي استفسار تفضلوا ...

مرحبا ... عوده مع جدوولي .... اولا : انا بشرتي جافه وسمرا ولون جسمي مو متوحد وشعري برضوا جاف...