نادي الرشاقة / خلال رمضان المبارك ==> شاركي معنا

أهلين .. والله فكرة حلوة .. و خلاص أنا معاج و راح أبلغج بالتطورات كل يوم جمعة ..

اليوم يوم الجمعة .. الوزن 61 كيلو جرام .. الوزن المطلوب 57 كيلو جرام

كل عام وانتم بخير
وانا معاكم اليوم الجمعه ببدأ ونتوكل على الله :26:

كيف الحال؟
أنا معاكم
الوزن حاليا : أو يوم رمضان 59
الوزن المطلوب بعد رمضان 55

ان شاء الله أنزل بمعدل كيلو في الاسبوع
أنا من الناس الي ما تتسحر ، راح أحاول في الفطور أكثر من السوائل و الخضراوات
و أقلل من الحلويان و الدهنيات
و طبعا رياضة المشي
و الله يوفق الجميع

وأنا معاكم وعلى بركة الله :27:

حيا الله الوجوه الرمضانية

وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

::::::::::::::::::::::

قانون قياس الوزن المثالي :


( الوزن الحالي ) ÷ ( الطول بالمتر )^2

إذا كان الناتج بين بين 20 و 25 فوزنك مثالي


و إن كان أقل من 20 فزودي أكلك شوية


وإن كان أكبر من 25 فابدأي فورا الرجيم :27:


::::::::::::::

مثال : أنا وزني 73

إذن الناتج يكون = 28

يعني عندي زيادة في الوزن

ولا زم أوصل لـ 64 بحول الله و قوته