ناقصة عن وزني الطبيعي 11 كيلو

انا مثلك
وترى ناقصني اكثر منك عن وزني الطبيعي
تخيلي اني ابغى ازيد اكثر من 15 كيلو


والحمد لله زدت 9 كيلو في اقل من شهرين


اولا
حبوب موسيقور


راح تنومك كثير اول ثلاث ايام بس بعدها خلاص


وراح تخليك تاكلين الاخضر والياااااابس


ثانيا
لااااااازم
فطور و غدا وعشا و وجبة قبل النوم >> لااااازم


وبين كل وجبه والثانيه خذي مووووز
و شيبسات وحلويات
الفطور خليه خبز صامولي محشي بشي تحبيه
مثلا بيض مقلي
والا طحينيه وجبن>> رهيبه للتسمين
ولاااازم تخلصين الخبزة كااااامله
الغدا كبسه مثلا ولا تشربين عصير الا بعد ما تشبعين


العشا اي شي


وجبة قبل النوم حاولي انها تكون ثقيله
مثلا بطاطس مقلي وكثرييييه
والا حبتين اندومي ولازم تخلصينها




صدقيني اذا طبقتيه راح تنذهلين من النتايج
وراح تصيرين احلى
ترى النحافه تبشع


واهم شي لا تاخذين ساعتين بدون اكل
كل ما مرت ساعتين تاكلين شيبس او موزه او بسكوت
وهكذا


بالتوفييييق

انا ناقصه عن الوزن المثالي عشرين كيلو المشكله حتى لو اكل ماينفع ........

يا اختي انا سمعت عن الحلبة المستنبة او المبرعمة فوائدها اكثر 5 مرات من الحلبة العادية و لا تسوي ريحة على حسب ما سمعت للامانة انا ما جربتها

بنسخ لك رد سبق كتبته في احد المواضيع

تقدرين تختارين منه اللي يعجبك او تنوعين بينهم



----

- انصحك بالتمر بين الوجبات كلي منه 5 إلى 7 تمرات غمسيها بفنجان طحينه سايله 3 مرات كرريها على الريق الصباح وبعد الغداء بساعه او ساعتين وبعد العشاء بساعه او ساعتين .



أو

- 2 حبتين موز كليها واشربي بعدها كوب حليب مضاف له ملعقه عسل كرريها 3 مرات باليوم .




أو

- 2 ملعقه كبيره ماش مطحون + كوب حليب ساخن + ملعقه عسل اخلطيهم مع بعض واشربيه وكرريه 3 مرات باليوم .



أو
- 1 كوب حليب + ايسكريم فانيلا صغير + 2 ملعقه كبيره نوتيلا + 2 ملعقه زبدة الفول السوداني اخفقيهم واشربي منه بين الوجبات




أو
كلي كوب مكسرات مشكله بين الوجبات وكلي بعده او قبله ملعقه كبيره عسل




واسهل شي اعملي لنفسك وجبات تسمن مثل بطاطا مسلوقه واهرسيها بالشوكه مع شوي زبده وحطي فوقها جبن شيدر ودخليه الفرن ثواني من فوق يذوب وكلي منه بين الوجبات



او

اعملي لك فطور يسمن مثل كوب شوفان كويكر + كوب حليب سايل + واذا احتاج نص كوب ماء + ملعقه عسل اخلطيه على نار متوسطه الى ان يثخن شوي وافطري به وتقدرين ترشين فوقه عسل او مكسرات




او

جيبي كوب حليب حطيه في زبديه او صحن واضيفي له 4 ملاعق شوفان كويكر وملعقه عسل و فراوله او موز مقطع كليه بين الوجبات او اعتمديه كفطور يسمن

انصحكم عن عسل ام اسيل مره حلو قبل يومين حولت لها وارسلت لي ووصلتني امس واستخدمها هاذي رابع علبه لي ومشاءلله ادعي لها ليل نهار