AMAL
•
حبيبتي اللي فهمته من كلامك ان مشكلتك بس ( ماتاكلي لحوم حمراء )
انا اخصائية تغذية وما اكل لحوم حمراء ومااعتبرها مشكلة
اذا تاكلي سمك ودجاج وتونه وبيض وحليب واجبان وعسل
ما ح تكون عندك مشكله وكمان ماتعتبري نباتيه
خلي اكلك منووووع بمعنى الكلمة اكلي كل شي صحي ومفيد
وركزي ع الاصناف الغنية بالبروتين
مجموعة اللحوم وبدائلها تحتوي على :
اللحوم + الدواجن + الأسماك + البيض + البقوليات + المكسرات
يعني فيه بدائل نباتيه اللي اهيا :
البقوليات + المكسرات
البقوليات :
عدس بأنواعه + بازلا + لوبيا + فول + فاصوليا + فاصوليا حمراء
+حمص + فول الصويا + ترمس
مكسرات :
اللوز + كاجو + بندق+جوز البقان +فستق +عين الجمل +زبدة اللوز
+زبدة الكاجو +زبدة فول سوداني (بنت بتر)+حبوب اليقطين
+حبوب السمسم +بذور عباد الشمس
وكمان الحبوب الكامله فيها نسبة بروتين
وكمان منتجات الحليب لان مصدرها حيواني
والفرق بين مصادر البروتين الحيوانيه والنباتيه
انو الحيوانيه كامله فيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية و غير الضرورية
اما المصادر النباتيه مافيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية عشان كدا فيها نقص
ولازم تنوعي بالمصادر النباتيه كل شوي تاخذي من نوع عشان الناقص في نوع يكمله النوع التاني
يعني مايكون نظامك بس فيه فول طول حياتك غلط لازم ناخذ منهم كولهم
وانا فهمت ان انتي بس اللحوم الحمراء اللي ماتاكليها
يعني بأذن الله مافي مشكلة
انا اخصائية تغذية وما اكل لحوم حمراء ومااعتبرها مشكلة
اذا تاكلي سمك ودجاج وتونه وبيض وحليب واجبان وعسل
ما ح تكون عندك مشكله وكمان ماتعتبري نباتيه
خلي اكلك منووووع بمعنى الكلمة اكلي كل شي صحي ومفيد
وركزي ع الاصناف الغنية بالبروتين
مجموعة اللحوم وبدائلها تحتوي على :
اللحوم + الدواجن + الأسماك + البيض + البقوليات + المكسرات
يعني فيه بدائل نباتيه اللي اهيا :
البقوليات + المكسرات
البقوليات :
عدس بأنواعه + بازلا + لوبيا + فول + فاصوليا + فاصوليا حمراء
+حمص + فول الصويا + ترمس
مكسرات :
اللوز + كاجو + بندق+جوز البقان +فستق +عين الجمل +زبدة اللوز
+زبدة الكاجو +زبدة فول سوداني (بنت بتر)+حبوب اليقطين
+حبوب السمسم +بذور عباد الشمس
وكمان الحبوب الكامله فيها نسبة بروتين
وكمان منتجات الحليب لان مصدرها حيواني
والفرق بين مصادر البروتين الحيوانيه والنباتيه
انو الحيوانيه كامله فيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية و غير الضرورية
اما المصادر النباتيه مافيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية عشان كدا فيها نقص
ولازم تنوعي بالمصادر النباتيه كل شوي تاخذي من نوع عشان الناقص في نوع يكمله النوع التاني
يعني مايكون نظامك بس فيه فول طول حياتك غلط لازم ناخذ منهم كولهم
وانا فهمت ان انتي بس اللحوم الحمراء اللي ماتاكليها
يعني بأذن الله مافي مشكلة
دجاج تونه مااحبها :confused:
طيب لمن يتوفر بوجبة الغداء عدس برز مع كوب لبن وسلطه هل حصلت على حصة البروتين كاملة ؟؟
طيب لمن يتوفر بوجبة الغداء عدس برز مع كوب لبن وسلطه هل حصلت على حصة البروتين كاملة ؟؟
الصفحة الأخيرة
عواطف ... حبيبتي شكراً
دلوعة 000 وش لك بالنظام النباتي متعب