نبدأ المعركه اقصد الرجيم

يله بسم الله:o:o نبدأ اليوم السبت 3 ربيع اول نبدأ المعركه :06: اقصد الرجيم و هو الفطور ربع عيش بر +كاس عصير برتقال +جبنه بيضاء قليلة الدسم :cook: والغداء ربع دجاحه او قطعتين لحم او سمك بس يكون مسلوق او بالفرن +ربع عيش بر +سلطه :cook: والعشاء فقط زبادي خالي الدسم :hahaha: وبين الوجبات ممكن اكل فاكه مع شرب 8 كاسات ماء او اكثر يوميا وعمل رياضه نص ساعه او المشي ونشوف بعد شهر النتيجه و***** الله خير ;) ولي تبي تبدأ معاي يله تشد الهمه:06: