نبض ساعديني

هلا وغلا يامس ديور أجر وعافيه يالغاليه

والله إنج زعلتيني وذكرتيني بمعاناتي

اول شي امشي على الأدوية إللي بيكتبها لج الدكتور وإنشاءالله أزمه وتعدي بإذن الله تعالى

ثانيا كثري من تناول الأغذيه إللي بتساعد على رفع نسبة الدم عندج بأي طريقة وبالذات إللي تحتوي على الحديد

عندج التفاح والسبانخ والكبده والشمندر( البنجر) شربي كركديه ترى مفعوله واايد حلو في رفع نسبة الدم وهو إللي رفع دمي

وإبتعدي عن رجيمات الحرمان والرياضه القاسيه ترى ألزم ماعلى الإنسان صحته ولاتهميلين بعمرج

وبإذن الله بسألج أخصائية التغذيه اليوم وبستشيرها بالرجيم المناسب لج بس اهم شي علميني كم طولج ووزنج؟

بعد عمري نبض ما تقصرين أنا طولي تقريبا 155 ووزني 62 بس مو متناسق أبي ريجيم بدون حرمان ويرفع دمي الله يخليج أنا أنطرج
ومشكوره حبيبه قلبي

من عيوني بس نطري علي يومين وانزلج الرجيم

هاه يا نبض وين الريجيم؟؟
ناطرتج حبيبتي

مس ديور
إسمحيلي يالغاليه على التأخير، كلمت الأخصائية امس وكانت تعبانه وماقدرت تجهزلج الرجيم وقالت لي اقولج على النصائح إللي كتبتلي إياهم على ورقه اول ماراجعت عندها ، وهذي هي النصائح وبإذن الله بتتخلصين من الكيلوات الزايد.


1- واظبي على تناول أقراص الحديد دون انقطاع خلال فترة العلاج الكورس إللي حدداه لج الطبيب.

2- تناولي أقراص الحديد ما بين الوجبات واحذري من تناولها مع الشاي أو القهوة فهذه المواد تعيق امتصاص الجسم للحديد.

3- احرصي على تناول 3 وجبات رئيسية بانتظام خلال اليوم.

4- قللي من تناول السكريات و النشويات و الدهون واستبدالها بالفواكه الطازجة التي تساعد في تجنب الإمساك.

5- يمكنك أن تضيفي إلى الوجبة أو بعدها مباشرة الأطعمة الغنية بفيتامين ج (c)
( كالليمون, البندورة, الملفوف, البرتقال, الخس, البقدونس, الجرجير, القرنبيط, الشومر, السبانخ, الكزبرة الخضراء على شكل سلطات فيتضاعف امتصاص الحديد في الجسم و يساعد على تكوين الكريات الحمراء).

6- الحرص على شرب كوب من الحليب او اللبن يوميا على وجبة الإفطار بالإضافة إلى تناول مشتقات الحليب ( الجبنه، اللبنه، الروب ،....)

7- احرصي على الإكثار من تناول الأغذيه الغنية بالحديد مثلا:-
* الخضروات الورقية داكنة الخضرة ( الجرجير،السبانخ, الملوخية, النعناع، البقدونس ، الحلبة...).
* اللحوم و الكبد و الكلاوي .
* البقول ( كالفول و الحمص و العدس )

8- انصحج بتناول بعض الأطباق البسيطة التي تعتبر علاجًا فعالاً لأنيميا نقص الحديد وإللي نصحتني الأخصائية بتناولها وساعدتني في رفع نسبة الحديد بالدم مثل:
- طبق الجبن القريش (خالية الدسم) مع البقدونس والطماطم وقليل من الزيت، فالجبن القريش تحتوى على البروتين، والبقدونس يحتوي على فيتامين (ج) والحديد، والطماطم تحتوي أيضًا على الحديد والنحاس.

- طبق سلطة مكون من الجرجير والبصل الأخضر والطماطم

- تناولي الكبده المشويه.

- اشربي كوب من مغلي الكركديه يوميا( فعلا نتائجه إيجابيه ).

9- احذري من تناول الشاي أو القهوة بعد الأكل مما يؤدى إلى ترسب الحديد وعدم امتصاصه من الأمعاء .


احرصي على تطبيق كل النصائح والملاحظات حرفيا وإذا حابه اساعدج بإعداد برنامج غذائي ترى من عيوني بجهزه لج اليوم بس إنتي أشري، وماتشوفين شر يالغاليه، وإي إستفسار لاتترددين تراني انتظرج