وزني 63 ابغى انزل الى 57 فطرت اليوم جبنة مراعي مع نصف عيش وبتغدى ان شاء الله شي خفيف بالنسبة للعشاء خفيف جدا بقصم قطعتين مع شاهي او لبن وتمر

معليش يابنات على اﻻنقطاع بسبب الدوره
نظامي اليوم الفطور توست وجبن
الغداء خبز قليل السعرات وجبن
العشاء تفاحه
والمشي 20 دقيقة بسبب الدوره

انا الفطور نصف رغيف خبز وجبن مراعي اموت على جبن المراعي وايد والغداء رز قليل جدا مع سلطة والعشاء تمر مع لبن ورياضة كمان والحمد لله بحس بطني شوي خاسة

السلام عليكم حبيباتي تبغون الرشاقه وجمال البشره شرب الربعه اكواب ماء على الريق وقبل الغداء عصير خضار من بقدونس وخس وخيار والاكثار من الفاكهه وسلامتكم

مع الاستمرا ر على الوجبات الصحيه والمفيييده والابتعاد عن الدهوووون والسكريات