يسعد صباحكم
اخواتي انا طبعا ملتزمه في نظام غلا الاشواق ان شاءالله لمدة سنه يارب يعييينا ونحف انا اليوم كملت 5 اياااااام وتدرون كم نزل وزني
نزل 2 كيلو و600 جرام والله فرحااااااااااااااانه والله لو مانزل غير 600 جرام اكيد بفرح لانه تحرك الميزان الله يعيييني واكمل ال20 كيلو الباقيين بصحه وسلامه اخواتي انصحكم تمسكووون نظام اختي غلا الاشوا والله راااااااااائع ويكرهك بالاكل الصراحه ماعاد تتشوقي تاكلي بالعكس تحسي انك خفيفه ويذكرك بالرشاقه يالله يد بيد نحو الرشاقه
الريجيم هووة الفطوور 2 بيض مع كاس شاي بدون سكر او مع سكر الدايت
الغداء علبه تونه مصفاة من الزيت اذا جوعاااااانه مرة مرة خوذي زيادة نصف تونه
او صدر دجاج مشوي او لحم كشوي بدون دهن
انا اسوي لي طبق سلطه خضراء بخل ليمون وشوي زيت زيتون علشان مايجيني امسااك
اممم العشاء غلا الله يسعدها تقول نفس الفطوور الاخصائيه قالت لااااا غلط يسبب لك ارتفاع كلوسترول وهذا خطير اقترحت علي زبادي خالي الدسم وحبه تفاحه ومن يومين اكلت زبادي ولسى مااكلت تفاحه
طبعا ممنوع الخبز نهااااااااااااااائي والي بتاكل ماراح تخس بسرعه لانه هو الي يثبت الوزن ممنوع السكر التمر الفواكه كلووووة منمنوع لانه ريجيم بروتيني بحت
طبعا انا اشرب عصيرات داااايت خاليه من السكر لاني لاحظت بشرتي تعبت وانا مسافرة صعب بعد اسبوع
وبسسسسس هذا الدايت والله انه ارررروع ريجيم اتبعته يابنات صدقوني الي دبااااااا حيل مثلي تسويه انا ترى بال100 والحمد الله ان شاءالله قريب اكسر الرقم الدبا هذا
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ممكن أختي رابط موضوع الأخت غلا الأشواق لو سمحتي:)
أو أعطيني الرجيم نفسه الذي خسيت عليه