تحية طيبة
وكل عام وانتن بخير وصحة وسلامة والله يتقبل منكم صالح الاعمال
حبيت افيدكم بتجاربي وان شاءالله تستفيدون ولاتنسوني من الدعاء
أولاً : تمارين حديد" اقصد ثقل" خفيف الوزن والتمرين شد اليد للظهر 150 الى 200 مرة وزعوها ع اليوم
ثانياً" : المشي 3 ايام 45 دقيقه
ثالثاً" استخدم ابر الميزوا ثيرابي
رابعاً: تخفيف الاكل او دايت
خامساً: انا مجاهده من سنوات تقريباً 5 سنوات لسى احتاج 15 كيلو انزلهم وتعبت ادعوا لي نهاية الشهر انزل لو نصهم
لا انسى اقول لكم ان مقاساتي تغيرت كثير دعوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتكم خواتي

سمانة @sman_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة