اختي انا اعرف وحده جربتهاوما شاء الله نحفت وانشد جسمها واضن بدات بالتدريج بعدد النط الين وصلت لميتين نطه ما شاء الله
لانه لو ما بديتي بتدريج يا يجيكي شد بالساق او تتاثر ركبك لا سمح الله
ولو وزنك مره ثقيل تتاثر ركبتك
جربي تمارين جيليان مره حلوه
وربي ينحفنك وكل من تتمنى بصحه وعافيه

انا الف نطة في اليوم اسوي بديت بالتدريج ودحين وصلت لالف 500 في الصباح 500في الليل ويارب تجيب نتيجة بس ايت احسن النطنطة ولا تمارين جيليان وكمان بسالك حبيبتي اللي تعرفيها كم كان وزنها وكم صار وفي كم اسبوع او شهر او سنة نحفت ^_^

ماشاءلله الف نطة طيب قولي لنا تجربتك. شفتي تغيرررر مع رجيم ولابدون وكم كيلووو نزلتي ناوية انططط هههههه

انا اللي سائلة هههههههههه لسه توني بديت ما لحقت اشوف شي 

يللا بناااات وينكم افاا بس هذا اللي طلع معاكم 😢