يوم الاحد:
فطوري ( شاي أخضر+قطعة توست أسمر+ملعقة جبن قليل الدسم المراعي)
السناك( قطع خيار+ خس)
الغذاء( 4 ملاعق ارز+ صدر دجاج مشوي+ صحن سلطة " خس،خيار،فلفل رومي")
بعد الغداء بنصف ساعة (كوب زنجبيل وليمون ساخن)
السناك(شاي أخضر)
العشاء( 3 حبات فلافل+ملعقتين حمص بدون زيت)
قبل النوم(كوب زنجبيل وليمون ساخن)
الرياضة( ساعة مشي)
الماء( 4 لتر)، ملزومة يوميا اشرب هالكمية***
ي فآهمني
•
يوم الاحد
الترويقة فول مع خضار طازجة
السناك نسكافيه
الغذاء شاورما 😁مع بيبسي
السناك تفاحة
العشاء: لبنة مع قطعة توست اسمر
الرياضة: ما عملت اليوم تكاسلت 😁
المي: ليتر واحد
حاسيتو اسوء يوم الي
الترويقة فول مع خضار طازجة
السناك نسكافيه
الغذاء شاورما 😁مع بيبسي
السناك تفاحة
العشاء: لبنة مع قطعة توست اسمر
الرياضة: ما عملت اليوم تكاسلت 😁
المي: ليتر واحد
حاسيتو اسوء يوم الي
يسعد صباح الحلوات الرشيقات النشيطات
كيييييفكم حبيباتي
يومياتكم راااااائعة تبارك الرحمن
توي خلصت تمارين جيليان
قلت أدخل أطل عليكم و آخذ شحنة من الطاقة الايجابية من يومياتكم
و الحمد لله أخذتها ههههه
لي رجعة بعدين
يلا بناااات
لا فشل و لا انهزام......الى الامام الى الامااااام ههههههههههه
كيييييفكم حبيباتي
يومياتكم راااااائعة تبارك الرحمن
توي خلصت تمارين جيليان
قلت أدخل أطل عليكم و آخذ شحنة من الطاقة الايجابية من يومياتكم
و الحمد لله أخذتها ههههه
لي رجعة بعدين
يلا بناااات
لا فشل و لا انهزام......الى الامام الى الامااااام ههههههههههه
يسعد صباح الحلوات الرشيقات النشيطات كيييييفكم حبيباتي يومياتكم راااااائعة تبارك الرحمن توي خلصت تمارين جيليان قلت أدخل أطل عليكم و آخذ شحنة من الطاقة الايجابية من يومياتكم و الحمد لله أخذتها ههههه لي رجعة بعدين يلا بناااات لا فشل و لا انهزام......الى الامام الى الامااااام هههههههههههيسعد صباح الحلوات الرشيقات النشيطات كيييييفكم حبيباتي يومياتكم راااااائعة تبارك الرحمن توي...
يسعد صباحك وكل اوقاتك يا رب برافو عليكي نشاط وحيوية وايجابية من الصبح
الصفحة الأخيرة
الله يسعدكم ويفرح قلوبكم يارب، ألف شكر حبيباتي " حلا، اشتقت لوطني، أم وائل"
إن شاء الله أنا معاكم، وربي حبيتكم من كل قلبي ، لاحرمني ربي جمعتكم وتشجيعكم، جعله ربي بميزان حسناتكم
راح اسجل معاكم واكتب لكم يومياتي ومن يخلص الشهر راح اسجل كم نزلت خلال شهر باذن الله...
أنا الحين ف الاسبوع الثاني من الشهر الثاني
طولي: 155
وزني: 77.9 " الاسبوع الماضي انا نزلت بس ماراح اسجله عشان احسب لكم كم نزلت خلال شهر ان شاء الله"
الرياضة: المشي
إن شاء الله من اليوم راح اكتب لكم كل يومياتي,,, ولي عودهـ