***فرحني خالقي***
•
أم ميشو صحة و عوافي حبيبتي يومك أكثر من رااائع ما شاء الله عليكي بالنسبة لتمارين جيليان كلمة رووعة قليلة كتييير في حقها المهم انك ما تيأسي و تستمري عليها الألم أول 3 أيام و بعدين يزول و بالنسبة للميزان فاذا كنتي مهتمة كتير بالأرقام فالأفضل تضيفي المشي أما لو كان اهتمامك بالقياسات فتمارين جيليان كااافية و زياااادة و عن تجربة من أول أسبوع رح تلاحظي الفرق بالقياسات و هذا هو المهم للأسف لي زمان تاركتها و الله متمنية أرجع لها لأنها عن جد رهيييبة موفقة ي الغلا و أي سؤال من عيوني
مساء الخيراليوم نسيت ازين وزني علريق زنته وكنت شاربة حليب تقريبا نفسه77.7الجاي احلى باذن اللهمساء الخيراليوم نسيت ازين وزني علريق زنته وكنت شاربة حليب تقريبا نفسه77.7الجاي احلى باذن الله
ان شاء الله الجاي أحلى لنا كلنا يا رب
السلام عليكم وزني الحالي ٦٩.٤ حسب ما بتذكر وزني السابق ٧٠ مقدار النزول ٦٠٠ غوالجاي احلى ان شاء الله بترتاح نفسيتي بس انزل للستينات وبكتئب بس ارجع للسبعين 😄 يوم الجمعة ت: ٢ بيض مقلي بملعقة زيت زيتون مع قطعة خبز تنور اسمر وخضار سناك: نسكافيه غ: بيتزاس: تفاحةع: ربع رغيف تنور اسمر مع لبنة وشاي رياضة: ما في المي: ليتر ونص تقريبا
مساء الخيرمباااارك النزول ياسمين يوم السبت فطور كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة نسكافيه سناك موزةالغدا صحن صغير محشي ملفوف سناك قطعة صغيرة كيك صحية شغل بيت العشا بعد قليل ان شاء الله .شوي قرنبيط مشوي ونصف حبة بطاطا مشوي وممكن شوي سلطة الماء ليتر ونص رياضة مافي الحمد لله
الصفحة الأخيرة