نحفتي بدون ريجيم؟؟؟...تعالي قولي لنا كيييييييف؟؟؟

هلا ياقلبي انا نحفت 5 كيلو ماشالله
وزني كان 95كيلو
الحين 89
من غير رجيم بس تقليل اكل يعني اقوم من الاكل وانا باقي جيعااااااانه اسد باقي جوعي بكاس ماء
بس سجلة في نادي مديكال جيم وكانت التمارين متعبة على ثلاث مراحل من السبت الا الاربعاااااا
اول مرحلة دوخول صالة الايربوك الهوئي نص ساعة
ونص ساعة تاني على جهاز السير وكان ترفع السير لنا بشكل ماتصدقووو كانك طالعة جبل بنزل وزن بشكل ماتصدقوووو بس كنت العب ع المدربة لما تخرج ارخي السير خخخخخخخخخ
ثالث مرحلة ايربك مائي بس 3ايام بلاسبوووووووووووع
بس الكل لاحظ تغير على جسمي ذراعي انشد بشكل حلووووووووووو وشدة الافخاظ ونحفت الارداااااااف بس على فكرة في تمارين كانت لاها اثر على المنطقة السفلية
تخيلو نزحف على الارداف 10 امتار ونرجع على ورااااااااء برضو عشر امتار
وبرضو من الجوانب نفرك بيها الارض رايح جااااي انشالله تكوني فهمتي التمرين تخيلي تنانيري وبناطيلي وسيعة بشكل
برضووووو الحم الزايد عن اسفل الظهر ماشالله مالو اثر والوسط كمان نقصت مقااااساتووووو
والله اتمنى ارجع اشترك تاااااني
هذا بس ترى 5 كيلووووووو شوفي النتايج
قريبتي معااايا بس احسن مني على رجيم نقصة قراب 10كيلوووووووو
وبس وسلامتك
كثرة هذررررررررررررررررهههههههههههههههه

للرفع لخاطر عيونك

:26:



لعيووووووووووووووووووووووووووونكِ

فوووووووووووووووووووووووووق

وزني السابق97
الحالي87
نزلت 10كيلو بحدود6شهور طبعا بالتخفيف
وباقي لي 27كيلو ادعولييييييييي
انا حاطه ببالي جدول ما اوصل اللمثالي ال في شوال
لان اللي ينزل بسرعه يرجع باسررررررررررررررررررررررع