نحفتي كويس بس كيف يثبت الوزن

اب

افضل شي لتثبيت الوزن تخفيف الاكل وممارسة التمارين كل يوم لو نصف ساعه وافضلها المشي هذا كلام المدربه اللي في النادي

وعليكم السلام موضوعك فعلامهم

شلون الوحده لما اتسوي الريجيم بعد الريجيم تحافظ عليه؟

انا من قبل كنت محافظه على وزن معين بعدين خرب احس اني لما اقول

بسوي ريجيم اسمن واكل زياده

كنت مااتعشى وامتنع عن النشويات بانواعها وعن الدسم يعني احاول لما اطبخ اخفف من الزيت وانسخ شي اسمه سمن


وفي وحده قالتلي انها كانت كل فترة تسوي ريجيم يومين يعني بدل مو يوم راحه للجسم من الريجيم هنا راحه للجسم من الاكل

وعشان تحافظ فتسوي يومين غسل للجسم

و اهم شي العشا يلتغى وتظل الوحده مواظبه على الرياضه

ربي يوفق الجميع

احس صعبه المحافظه
بس تخفيف الاكل وسيله وبرضو صعبه

قبل اربع سنوات سويت رجيم كيميائي نزلت17كيلو في 17 يوم:eek:وبقيت اخفف بالاكل طوووووووول الاربع سنوات واخر شي ملييييييت:hahaha:ورجعت اكل انتيجه زاد وزني كم تتوقعون:32:17 كيلو اللي راح رجع