نحفتي مع تخفيف ورياضه اوتركتي العشاء ونحفتي او او اوادخلي للاهميه

علاج السمنة والنحافة

كيفكم بنات

لو اسوي تخفيف يعني افطر نسافيه عاااااااااااااادي وبسكرخفيف
واتغدى من البيت بس قليل والعشاء اما اتركه او حليب اوفاكهه
:angry:
واصير العب بالنادي تتوقعون ينحف كذ والا لازم رجيييييييييييييييم قاسي لان وزني 77وطولي 153

وودي انحف في 3شهور :44: ومشكورين
28
7K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

هايمه بذاتى
هايمه بذاتى

اهلين اختى ..

شوفى وجبه العشاء مهمهـ يعنى لاتقولين راح استغنى عنها .. اذا ماتبين تتعشين كلي فاكهه ..


وبعد الساعهـ 8 لاتفتحين حلقك .. يعنى سكريهـ ونامى بدرى ترا النوم بدرى مريح للاعصاب والجسم ..


كثرى من شرب الماء لانهـ يسد النفس عن الاكل وفوق هذا صحى ..


هذا اللى عندى واذا ذكرت شى ابشرى بالخير ..
ريم الهيلا
ريم الهيلا
اذا التزمت رح تنحفين
عنقاء زهر الرمان24
اتوقع تنحفيــــــــــــــــــن :)
بشه المنفشه
بشه المنفشه
بس نسكافيه ؟؟؟ لالالا لازم فطور صحي ويشبعج وبعدها وجبة الضحى

وربي ينحفج من غير شر :)
**مميزة **
**مميزة **
حبيبتي انصحك تفطري فطور كامل بس خفيف
والغذاء كثري خضار وقللي بروتين ونشويات
والعشاء اشربي كاسة لبن فقط
وامشي 45 دقيقة يوميا ولاتقيسي لمدة شهر وبعدها شوفي وادعييييلي