نحفت 8 كيلو *ماشاءالله*

السلام عليكم يارشيقاااااات باذن الله

مالكم ومالي بالطوويله ..

انا قبل ثلاث شهور نزلت موضوع اني ﻻزم انحف صحح
المهم لي 3 اشهر ولله الحمد والمنه نزلت 8 كيلو
صح المده طويله بس وزني صعب وﻻزم اصبر واجتهد واقاوم
الحين باقيلي حوالي 15 كيلو تكفون دعواتكم لي اخلصها بسرعه
على العموم ﻻتنسون قول *ماشاءالله*

المهم الي سويته كل يوم امشي لمدة ساعه كامله
+ تخفيف اكل + اسوي العشاء الساعه خمس بحيث نتعشى انا وزوجي بدري
يعني عشانا يكون الساعه سته بعدها خلاصصص مااناكل

طيب حبوبات انا زنودي حيييييييل كبيره تخرع ومترهله
مع اني اسوي تمارين + التصفيق لوراء ثلاث شهور ماتغير بزنودي شيء
ف حابه اسألكم عن كريم الزنجبيل قالتلي حماتي استخدميه لزنودك
وانا فزيت صوب العطار طلع لي عشرين كريم وتوهقت
طلع لي كريم كرتونه اخضر والثاني ذهبي والثالث احمر ... الخ
المهم تكفووون ايش الكريم الي ينحفها كريم الزنجبيل
ومين استخدمته امانه ساعدوني
وانا مارح اقصر واياكم بنزل ملاحظاتي هني

وش افضل كررريم زنجبيل مضمون ينحف ؟