نحيفه من تحت بس المشكله في الارداف >>>تعالو هنا ندردش سوا وندور على حل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الى صاحبات الجسم الكمثري واش اخباركم مع الرجيم
والله ادري حووووووووووووووووووووووسه :( :(
ان سوينا رجيم نحفنا من فوق وصرنا هيكل ومن تحت زي ماهو مبرك مكانه :16: :16: والله تعبنا من ذي الارداف اللي ماهي راضيه تزحزح
ياارض انهدي معليك قدي
معاناه والله معاناه
بس لازم نوقفها عند حدها وندوووور على حل
اول شي نشطب الرجيم من القائمه لانه ماراح يروح الا القسم العلوي من الجسم
الرجيم ماراح يفيد
بس اللي راح يفيدنا هوه التخفيف من الاكل فقط من المقالي والحلويات وتنظيم لاكل فقط
بعدين لازم المشي لانه يرتب الجسم ويحسنه ساعه واللي عندها اوربت ترك خير وبركه روووعه االارداف
+شرب المشروووووب اللي قالت عنه الاخت العزيزه دلع بحريني الزنجبيل والشمر
وصتها فيه الدكتووووووووووووووووووره تقول كويس للارداف
واتمنى لو دخلت دلع بحريني تقولنا وش صار معاها مع المشروب
+عمل رياضه للارداف
والمطلوب من كل وحده تدخل وتكتب افضل رياضه لهذي المنطقه
+الحركه وصعود الدرج قد مانقدر
هذي الخطوات اللي راح تقلل من زحف لارداف
باءذن الله راح ابدء من بكره الاحد وراح اوافيكم بانتائج
واللي عندها زياده تفيدنا واللي تبغى تشاركني تتفضل :)