سندويشة نوتيلا


الله يجزاك خير ايه هوا نظام ال 10 كيلو ب 8 ايام

عشان فى اكثر من نظام فى المنتدى اسمة كدا ومشكورة

اكره شي اسمه ثبات الوزن

ريجيم 10 كيلو ب8 ايام
الرجيم هو
اليوم الاول والثاني

الافطار نصف تفاحة
الغداء 2 تفاحة
العشاء تفاحة فقط

اليوم الثالث والرابع
الافطار نصف علبة دابادي لايت
الغداء علبة ونصف دبادي لايت
العشاء نصف علبة دبادي

اليوم الخامس والسادس
الافطار نسكافيه ممكن سكر دايت

الغداء طبق خس مقطع وعليه ليمونة
والعشاء مثل الغداء

اليوم السابع والثامن

الفطار نسكافيه
الغداء 2 صدر دجاجة مشوي او مسلوق
العشاء 1 صدر دجاجة مشوية

UP

السلام عليكم بنات
الحمد لله انكسر ثبات الوزن عندي بفضل الله ثم العصير وان شاء الله يمشي حالكون كمان
كان وقت الثبات موقف الميزان على 80 وهلق صار 77
سلام