نداء الي جسمها تفاحي

اعملي التمارين لها مع تخفيف الاكل
وترك الاجبان كاملة الدسم
اعتمدي التوست الاسمر ولبن قليل الدسم
وخففي كثير من النشويات
شوفي نظام يناسبك

ان شاء الله يفيدوك

شوفي انا لاحظت الجبن والالبان تسوي لي زنود وسمنه من فوق وتركتها لقيت اني خفيت ماشاء الله لاقوة الا بالله ..




كل مشتقات الاجبان والالبان تسمن من فوق وغير كذا النشويات الرز المكرونه الخبز السندويتش الكيك تسممممن






راح ننزل برنامج يجمعنا مع بعض الاخوات للرجيم انظمي معنا وتابعي القسم باستمرار هاليومين ببنزله