نداء لام عبودي المعالجه تفضلي وحلي مشكلتي

رفع لعيونك

الغالية...
لازم تسوين تمارين كيجل 200 مرة باليوم علشان العضلة تنشد
سويها 100 بسرعه شدي وارخي
وال 100 الثانية ببطء
شدي وعدي 123 وارخي وهكذا



ترهل البطن.....
مافية الا تمارين البطن يالغالية
اعرف وحدة ماشاء الله جايبة كل عيالها عمليات وماشاء الله ماكأنها جابت ولا واحد
بعد ماتكمل 4 الى 6 شهور من الولادة تبدأ بتمارين البطن والله ان بطنها يلزق بظهرها
بس احنا نهمل انفسنا
وصدقيني مايشد الترهل الا رياضة الكرش
بس يبغالها صبر.........



ولازم تهتمين يالغالية بنفسك وقت الدورة علشان الحمل يكون سليم والرحم يكون قوي ....

موفقة خير